女人春季吃什么養(yǎng)生
陽春三月，春季的氣息越來越濃烈，女人想要在春季養(yǎng)生，那么就著手從春季的飲食開始吧！那么你知道女人春季吃什么養(yǎng)生嗎?下面是學習啦小編就告訴大家女人春季吃什么養(yǎng)生，僅供大家參考。
女人春季養(yǎng)生的幾種食物
綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
薺菜
薺菜是一種野菜，也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜，因為它對氣溫要求比較低，回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長久，而且薺菜的味道非常鮮美，《詩經》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜，可以代替味精。用點薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯，簡簡單單，味道卻鮮美無比。
馬齒莧
馬齒莧又名長命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長壽菜等，為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對人類有貢獻的野菜，民間稱它為“長壽菜”、“長命菜”。
榆錢
榆錢是榆樹的果實，術語叫做“翅果”。由于它的形狀薄如錢幣，所以詩中有這樣的關于榆錢的描述——“輕如蝶翅，小于錢樣”，榆錢也就是因此得名的。又因為它是“余錢”的諧音，所以有吃了榆錢可以有“余錢”的說法。
香椿
香椿是多年生落葉喬木，中國人吃香椿歷史悠久，早在漢朝，香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品，進貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論，香椿葉味辛、性溫，入肝經、肺經，有宣發(fā)疏泄的作用。
芫荽(香菜)
芫荽就是香菜，原產地為地中海沿岸及中亞地區(qū)，在漢代由張騫出使西域的時候引入，所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種，春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣，很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道，可能終生不吃香菜。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
女人春季養(yǎng)生的3個飲食原則
菜式多樣且清淡。菜式多樣是指葷素搭配好，蔬菜種類要多樣，蔬菜顏色也要多樣，當然要選擇時令蔬菜。葷菜可以選擇瘦肉、兔肉、鴨肉、鯽魚、草魚等等;蔬菜可以選擇菠菜、蘑菇、海帶、土豆、胡蘿卜、茼蒿等等。葷素搭配好，給身體補充足量的微量元素，避免春季口角炎，口腔潰瘍等。清淡多樣的菜式同時也有助于增加春季食欲，給春季新陳代謝提供足夠的養(yǎng)分。
養(yǎng)陰潤燥。春季陽氣升發(fā)，越接近夏季，陽氣愈加旺盛，在春季要注重養(yǎng)陰潤燥，讓身體慢慢適應進入夏季的節(jié)奏。雪梨燉瘦肉、木耳炒瘦肉、芹菜炒豬肝等等都是有養(yǎng)陰潤燥的效果，適當吃這些菜譜還可以緩解眼部疲勞。另外大家可以自制一些甘草水果，把水果切塊泡在甘草水里半個小時即可食用，甘草水果不僅爽口，而且有除火、養(yǎng)陰、開胃，預防口部細菌感染等作用。
多喝茶少吃冰。南方人有飲茶的習俗，基本上是家家戶戶都有茶具，餐前飯后喝一杯香茗。喝茶也是養(yǎng)生之道，春季喝茶，無論是紅茶綠茶保健功能都很強大，喝茶提神，緩解春乏，茶中氨基酸對清油解膩，消食利尿有一定作用。喝紅茶溫補，喝綠茶解毒，茶的作用范圍很廣，但是切記飲茶不能過多，也不可多飲濃茶。春季盡量都不要冷凍食物，不然容易引發(fā)腸胃炎，總之，春季的飲食清淡卻不能太涼，一切要適度。
女人春季養(yǎng)生的5個小妙招
第一：遠離感冒患者
如果說身邊出現了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過于密切的接觸。如果說接觸無法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細菌傳染到身體，導致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時間，不過充足的睡眠時間并不是說一定要八個小時。由于每個人的體質都是不一樣的，有些人需要八個小時，而有些人七個小時就足夠的。所以，我們需要根據自己的體質不同來安排自己的睡眠時間，保持第二天有著充足的精神面對工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會浪費。事實上，地板上的細菌非常的多，雖然不會有什么危險，但是如果食物掉下去的時間已經比較長了，那么就會有一些小蟲子爬上去，吃進身體之后就容易危害身體健康了。
第四：鍛煉身體要適量
運動是最好的促進身體健康的一種方法，但是運動也要適量，如果過量的鍛煉不僅不會促進身體健康，反而會危害身體。建議每次鍛煉的時候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時候每天多吃果蔬，對于身體健康非常的有利。但是，并沒有強制性要求每天一定要吃多少。
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