春季是人們抵抗力最差的時(shí)候，在這個(gè)特殊的日子了，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)生，下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生的概念

　　春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)1：立春與養(yǎng)肝

　　整個(gè)春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個(gè)節(jié)氣，止于立夏前一天。

　　立春標(biāo)志著春季的開始，是一年24個(gè)節(jié)氣中的第一個(gè)，大概在每年陽(yáng)歷的2月4日前后，此時(shí)氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，經(jīng)過(guò)冬三月的蟄藏之后，陽(yáng)氣開始上升，萬(wàn)物萌發(fā)。

　　此時(shí)人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā)，故不宜抑郁而宜疏泄;雨水過(guò)后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒、出土，這是“生”的氣息催發(fā)的結(jié)果;春分時(shí)晝夜等長(zhǎng)，古人稱此為“陰陽(yáng)各半”;到清明，雨量更加增多，濕度增加，百草萌芽。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)2：春季養(yǎng)陽(yáng)

　　春季宜養(yǎng)陽(yáng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確指出“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。意思是，在春季和夏季，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。陽(yáng)氣即通常人們所說(shuō)的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若身體火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話所說(shuō)的“春捂秋凍”。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)3：注意春寒

　　人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。冬天過(guò)后，必定會(huì)有一段時(shí)間的春寒。春天雖天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，大地萬(wàn)物復(fù)蘇，整個(gè)大地一片生機(jī)盎然，但此時(shí)氣候變化也比較大，冷暖氣流交匯，寒溫交替，使得天氣忽冷忽熱。尤其在早春之時(shí)，天氣反復(fù)無(wú)常，往往早晨還是陽(yáng)光明媚、春風(fēng)送暖，到下午或者晚上卻又寒流突襲，氣溫驟降，甚至雪花紛飛。正可謂是“乍暖還寒時(shí)，最難將息”。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)4：春季要避虛邪

　　春季要避虛邪，由于冬季寒冷，人們大部分時(shí)間都在居室內(nèi)度過(guò)，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋初春的多變氣候，身體耐寒能力及抵抗力下降;此外春天又是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。正所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，在冬春之交當(dāng)注意保暖，尤其對(duì)中老年人、嬰幼兒及體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，如果不注意氣候的變化和身體的護(hù)理、調(diào)養(yǎng)，及時(shí)地增減衣被和保暖，會(huì)很容易受病菌侵襲。若防范及時(shí)，不要急于減衣，多捂一段時(shí)間，緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，將會(huì)減少發(fā)病的可能。