春天是萬物生長的季節(jié)，春天吃什么長得快呢?下面是小編為大家整理的幫助成長的生物種類，希望對大家有幫助。

　　春天10種適合發(fā)育成長的食物

　　1.奶制品:奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。

　　2.大豆和豆制品:大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。

　　3.蝦皮:蝦皮中含鈣量極為豐富。

　　4.牛肉:含有較高的蛋白質(zhì),其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。

　　5.魚肉:魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

　　6.動物肝臟:含鈣豐富,還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素,并含有大量的膽堿和鐵。

　　7.排骨:富含鈣、髓質(zhì)與優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì),不僅要喝湯更應(yīng)吃肉。

　　8.胡蘿卜、西藍花、花菜、芒果:含有較豐富的胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益于皮膚、眼睛健康。

　　9.紫菜、海帶:富含碘,有利寶寶生長發(fā)育。

　　10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:被并稱為世界四大堅果,熱能高,蛋白質(zhì)豐富,但體重超標的寶寶還是少吃點好。推薦幾款簡單的助寶寶成長的美食:

　　春天有助發(fā)育的菜

　　1.三豆拌黃瓜:黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上,煮熟,與黃瓜一起涼拌,清淡爽口。

　　2.干炸小魚(蝦):把小魚(蝦)先用鹽、蔥、姜、料酒稍腌片刻,掛蛋清面糊,入油鍋炸,出鍋撒椒鹽即可,鮮香可口,可連骨一起吃。

　　3.排骨燉山藥:排骨選中排,切小塊,開水焯后入鍋燉,放蔥、姜調(diào)味,水開后換文火燉,排骨七成熟時與山藥同燉,再放鹽即可。

　　4.鯽魚豆腐湯:豆腐焯水,去除豆腥味,鯽魚兩面煎黃,倒入開水,湯沸約5~6分鐘后放入豆腐,再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

　　5.蝦皮紫菜豆腐湯:將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下,用少許油爆香姜絲,放水,同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒,勾少許芡,放鹽調(diào)味即可。