春季養(yǎng)肺的方法
養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。所以晨練的時候要伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后大口吸氣,大口吐氣??梢哉局觯部梢栽诼?、行走或做操時做,改善肺部的氣血循環(huán),增加血中的氧氣,加快對肺部細(xì)胞的修復(fù),從而達(dá)到潤肺的目的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)肺的方法,歡迎參閱
中醫(yī)推薦四妙方
一、常笑宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺一說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對機(jī)體來說的確是一種很好的運(yùn)動。
二、呼吸清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。
三、按摩護(hù)肺
一是按迎香穴;二是叩肺俞穴,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。
四、運(yùn)動健肺
秋季助收藏,故進(jìn)行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。
春天養(yǎng)生的要點(diǎn)
1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化,特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差,一旦遭遇“倒春寒”受涼,極易感染疾病。尤其是北方春季多風(fēng),是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期,所以應(yīng)嚴(yán)防感冒,防止肺部感染。
3、飲食要注意預(yù)防上火
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但早晚天氣依然較冷,風(fēng)邪漸增,此時整個冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱,會隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來,人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況,也就是俗稱的上火。
春季養(yǎng)肺的方法
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