春季要如何養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為, 春氣通肝,肝主春令 。春季人體陽氣旺盛,平日飲食、保健上都應(yīng)該固護(hù)初生之陽氣。所以,順應(yīng)天時變化,春季養(yǎng)肝正當(dāng)其時。那么,如何養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝吃什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季要如何養(yǎng)肝,歡迎參閱
春季如何養(yǎng)肝
青色食物入肝:藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽,如仙人掌,青檸檬,青黃瓜等,當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時,如果不是血虛所致的虛火,可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果,但虛熱以養(yǎng)陰血為主,陰血足則火自然斂降。
早睡眠以養(yǎng)肝:夜臥則血歸肝,根據(jù)中醫(yī)子午流注理論,子時(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時段,丑時(1:00~3:00)屬膽經(jīng)循行時段。因此應(yīng)早睡眠,特別保證這段時間的睡眠,以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠,以使血能歸肝,使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主,如果經(jīng)常熬夜常常會陰血虧虛,造成面色萎黃、失眠多夢、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。>>長期睡眠不足的危害
戒忿怒以養(yǎng)肝:肝主怒,怒能傷肝,情緒舒暢方能養(yǎng)肝?!端貑?middot;四氣調(diào)神大論》提出:“春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝,夏為實寒變,奉長者少。”
補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝:肝腎同源,黑芝麻補(bǔ)腎,又能補(bǔ)肝血,就是因為水能生木,補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。
飲食清淡,少食辛辣:辛辣傷血,故肝病的人不宜吃的過辣過咸,豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎,外形又極象腎臟,所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝,但對肝腎的壓力也重,故不宜多食。
春季養(yǎng)肝原則
1、飲食上“宜甘減酸”
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃和人體正氣,所以春季“宜甘減酸”,還應(yīng)注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋潤食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝,又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等,以養(yǎng)陽斂陰,養(yǎng)肝護(hù)脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季節(jié),是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)。“明前茶”有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜,不可飲用大量濃茶。
2、進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”
到了晚春時節(jié),氣溫日漸升高,飲食更要注意清淡,不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物,因為氣溫上升,溫補(bǔ)藥會加重身體內(nèi)熱,即使是體質(zhì)虛弱的患者,也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。
鑒于肝病患者的病情往往會在春季加重,春季要加強(qiáng)對肝病的治療。在藥物的選擇上,醫(yī)生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點,酌情選用藥物。
總之,春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié),肝病患者切不可掉以輕心,或盲目用藥而不顧及四時天氣變化。所謂“順則和,從之則苛疾不起,違則逆,逆之則災(zāi)害生”就是這個道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng),肝病是慢性消耗性疾病,更要注重預(yù)防,與其等到病重再用藥,不如隨時調(diào)攝,保護(hù)體內(nèi)正氣,使身體安康。
3、起居上“升發(fā)之氣”
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里,大自然使人心情舒暢,人們應(yīng)該早點起床,到戶外活動身體,吸進(jìn)新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣?;顒訒r要和緩輕柔,使身心感到舒暢、活潑,以適應(yīng)春生之氣,切忌過度勞累。在心態(tài)上,應(yīng)當(dāng)避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心斗角或怨天尤人等不良情緒,培養(yǎng)寬厚養(yǎng)福的思想,寬即能容,能容必人和,人和生百福,以從容的態(tài)度面對生活,使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。
春季要如何養(yǎng)肝
上一篇:春季養(yǎng)肝有哪些原則