春季養(yǎng)生小貼士
一年之計在于春,在春天要注重養(yǎng)生方法。那么春季養(yǎng)生小貼士,你知道多少?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生小貼士,歡迎參閱
春季養(yǎng)生小貼士1:
春季養(yǎng)生小常識:春捂防寒應有度
春捂是防春寒的有效措施,春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應該偏多偏厚一些,重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染性疾病?;加懈?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣,以預防中風或心肌梗塞的發(fā)生。
但是,春捂也應該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外,春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用,能從中攝取豐富的營養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需要調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。
春季養(yǎng)生小貼士2:
春季養(yǎng)生小常識:養(yǎng)肝要慎吃“肝”
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié),于是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。健康專家提醒春季養(yǎng)生:患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”,即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官,從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全,難以及時分解這些毒素,會加重肝臟的負擔,影響肝病的康復。春季養(yǎng)生補肝應本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品,可以達到養(yǎng)肝、護肝的目的。
春季養(yǎng)生小貼士3:
春季養(yǎng)生小常識:多種方法解“春困”
春季養(yǎng)生犯了“春困”,不要只是多睡覺、補睡眠,而應找到“春困”的諸多原因,對癥調(diào)養(yǎng),以緩解“春困”的困擾。堅持體育鍛煉 要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動項目,或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳,活動關節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏通,陽氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律,順應春季陽氣生發(fā)的特點,補充氧氣,刺激感官,調(diào)節(jié)精氣神,食養(yǎng)神血,便可奏效。
春季養(yǎng)生喝清淡花草茶 ,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草,有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng) 春天陽氣生發(fā),溫食有助于護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣,則應盡量少食,否則會加重“春困”現(xiàn)象。
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