春季養(yǎng)生養(yǎng)什么
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié),也是舊病易發(fā)的季節(jié)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生養(yǎng)什么，歡迎參閱
春季養(yǎng)生六點(diǎn)
一：養(yǎng)陽 春季是大自然氣溫開始上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天人體陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。
二：養(yǎng)陰 陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三：養(yǎng)腦 春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說“春氣者，病在頭”的原因。每天可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
四：養(yǎng)脾 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及野菜等。
五：養(yǎng)腎 春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較好?；颊咭⒁馍钫{(diào)理，飲食以清淡甘味為主，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
六：養(yǎng)胃 飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用蜂蜜療法。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā)，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作，那么平時(shí)可以在飲食上著手，多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。
一般情況下，如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物，例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來保養(yǎng)身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的朋友，那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手?？梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗茫酥庖部梢杂门Ｄ碳尤敕涿蹟嚢柚蠓谩＿@些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。
如果是屬于一些陰虛體質(zhì)，但是卻有內(nèi)熱的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生的根本要求之一，特別是在春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
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