春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽
春季是一年四季的開始，春季養(yǎng)生能為一年的身體打下良好的基礎(chǔ)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)陽，歡迎參閱
春季養(yǎng)生養(yǎng)陽
春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝春三月是陽氣升發(fā)萬物萌芽的時節(jié)，人是自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機體代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生學(xué)家提出“春宜養(yǎng)陽”。根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，肝屬木，應(yīng)春陽升發(fā)之令，似楊柳般喜條達(dá)疏泄而惡抑郁。因此，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝，關(guān)鍵一條是調(diào)攝情志。就是要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達(dá)，使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào)，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養(yǎng)生，極易引起舊病復(fù)發(fā)加重。所以，春季務(wù)必保持情緒愉悅，樂觀達(dá)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢，起到祛病強身的作用。
春日養(yǎng)陽宜常鍛煉春天，冰雪消融，萬木吐翠，柳綠桃紅，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而運動則是養(yǎng)陽的好方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。
春日養(yǎng)陽飲食宜淡春天，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發(fā)生過敏反應(yīng)。
春季如何正確養(yǎng)生
1、春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
2、做好春捂工作
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
5、要做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
另外，中醫(yī)溫馨提示，在倒春寒的氣候條件下，要預(yù)防感冒、傷寒，不僅要做好春捂工作，孩子要對日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，其可以預(yù)防感冒以及呼吸道疾病。
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