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春季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

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  俗話說(shuō) 一年之計(jì)在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時(shí),借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生注意事項(xiàng),歡迎參閱

  春季調(diào)理身體的注意事項(xiàng)

  一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽(yáng)氣漸趨于表,往往會(huì)使人感覺(jué)困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長(zhǎng)春季生長(zhǎng)之氣。

  二、飲食攝養(yǎng)。春季陽(yáng)氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過(guò)量,缺維B容易引起春困。

  三、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為,春屬森,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動(dòng)怒,應(yīng)要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂(lè)觀。

  四、運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)。春季應(yīng)要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多到戶外及大自然中做一些有氧運(yùn)動(dòng),讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)|搜集整理。

  五、保健防病。春季是最易引起呼吸疾病及心腦血管疾病的時(shí)節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

  六、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬(wàn)物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補(bǔ)充身體的水分,促進(jìn)新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對(duì)身體有益。春季最宜喝花茶。

  女人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、要風(fēng)度也要溫度

  俗話說(shuō),“春捂秋凍”,雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò),“捂”也要捂 得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。

  愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

  2、不在陰濕環(huán)境久留

  春天開(kāi)始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹

  春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子,不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。

  3、不多吃酸常食甘

  中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

  要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ),選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng),適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

  4、不怒常笑身體好

  春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開(kāi) 闊,身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷,笑口 常開(kāi),這樣會(huì)青春常駐。

  當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

  5、不穿低腰褲

  腰部在人身體中起著承上啟下的作用,腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講:“腰者,腎之府”。由于腎臟有“先天之精”,為臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒,常按摩腰部,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育,無(wú)論男性還是女性,并無(wú)器質(zhì)性病變,究其原因,相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本,注意保護(hù)腰部是很重要的。

  6、少穿鋼托內(nèi)衣

  乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺,實(shí)現(xiàn)曲線美,但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的,由于束胸太緊,往往把乳房下勒紅,影響淋巴回流,不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育,要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備,如果束之過(guò)緊使得乳房發(fā)育受限,影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌

  7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊

  護(hù)墊是無(wú)紡布制成的,不透氣,可以使會(huì)陰溫度提高三度,利于細(xì)菌滋生,引發(fā)陰道炎,有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢,或產(chǎn)生過(guò)敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可,平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰,每天換洗內(nèi)褲,保持清潔。

  8、不穿露臍裝

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)把肚臍命名為“神闕穴”,認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血”的功效,它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,臍部在腸胃部位,容易受涼,所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被,以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力,帶來(lái)健康隱患?,F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。

  9、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服

  中國(guó)人自古以來(lái)的衣服絕大部分帶衣領(lǐng),衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴,大椎穴位于第七頸椎棘突下,兩肩峰連線的中點(diǎn),為人體所有陽(yáng)經(jīng)在這里交匯的一大要穴,穴內(nèi)的陽(yáng)氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí),故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫哮喘的防治。
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