春季養(yǎng)生小常識_春季吃什么好
春天鳥語花香，到處都是生機勃勃的景象，同時也是養(yǎng)生的好時候。春季養(yǎng)生事半功倍，但是也有些事情做了會傷身。由此，小編給大家介紹了一些春季養(yǎng)生小常識，希望對你有幫助!
春季養(yǎng)生小常識
1、忌多吃辣和酸
酸辣食物已經(jīng)是現(xiàn)代年輕的最愛，有男人無辣不歡，而有人則無酸不下飯。但是這兩種口味的食物都不宜在春季食用。首先，春季人體容易上火，出現(xiàn)眼睛干澀、口舌生瘡、便秘和皮膚黝暗等情況。而辣味食物如青紅辣椒、胡椒粉、老姜等，這些食物在中醫(yī)看來性味燥熱，容易加重上火現(xiàn)象。
其次，中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝，因為肝屬木，春也屬木，所以春天的養(yǎng)肝是對應(yīng)時節(jié)的養(yǎng)生方法。
但是春天也是肝臟疾病容易活躍的季節(jié)，養(yǎng)肝同時還要最易避免肝火過旺。所以，春季的飲食要注意避免辣和酸。
2、忌脫衣服
雖然隨著春天的深入，天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖，但是男人不宜過早的脫去棉衣，即使是在中午也不可以。
俗語常說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，春天的天氣雖然做不到一天三變，但是溫度多變，早晚溫差大這是事實。
如果男人過早的脫去衣物，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)沒有緩沖時間，反而容易導(dǎo)致抵抗力下降。
而春季是多種病菌大肆繁殖的季節(jié)，抵抗力下降則病菌趁機入侵人體，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、忌不午睡
首先，春季容易濕氣大，人體如果陽氣不足，脾胃容易受到濕氣的入侵，出現(xiàn)嗜睡和精力不集中現(xiàn)象。
其次，現(xiàn)代人的生活水平提高，各式的美食充斥在我們的生活中，導(dǎo)致很多人進(jìn)食一些生冷、肥甘肉厚的食物，同時缺乏運動和休息，這些同樣導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)春困現(xiàn)象。
另外，春困還是一些疾病的信號，如精神方面的疾病，或者是糖尿病、高血壓等問題。
春困還會影響肝臟的疏泄功能，疏泄功能受到影響，同樣會出現(xiàn)神情低落和疲憊現(xiàn)象。
4、忌中午曬太陽
首先，春天人體的皮膚細(xì)胞容易失水，出現(xiàn)干燥和起皮現(xiàn)象。
其次，中午的皮膚是一天中最差的時刻，此時的皮膚代謝出現(xiàn)疲倦，血液循環(huán)更集中在消化系統(tǒng)。
另外，春天的陽光雖然沒有夏天強，但是陽光中的紫外線卻不能忽視，如果在中午進(jìn)行曬太陽會破壞人體的皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致越來越黑，皺紋變多。
春季養(yǎng)生食譜
1、萵苣炒花菜防感冒
暮春時節(jié)氣溫變化無常，導(dǎo)致人體一時難以適應(yīng)，而出現(xiàn)疫力下降和病毒入侵現(xiàn)象，易發(fā)生感冒。
萵苣和花菜都是春季的應(yīng)季蔬菜，而且這道菜制作簡單，還可以根據(jù)自己的喜愛，添加一些肉片炒制。
花菜中含有的維生素C比較多，抗氧化的同時能增強人體免疫力，而且在中醫(yī)看來白色入肺，一朵白色花菜無疑是養(yǎng)肺防感冒佳品。而萵苣具有防癌、通便、消積下氣、利尿和增強體質(zhì)的作用。
所以，暮春時節(jié)多吃這款美食，起到預(yù)防感冒的作用。
苦菊也是春天的應(yīng)季蔬菜，將苦菊清洗干凈放入碗中，配以番茄、雞蛋、黃瓜等，最后淋上沙拉醬和番茄醬即可食用。
春天痘痘的發(fā)生多與春燥有關(guān)，苦菊中含有蒲公英甾醇、膽堿等物質(zhì)，具有殺菌、消炎等作用，而其中富含的維生素C和胡蘿卜素，不僅增強人體免疫力，還能美白潤膚。
另外，在中醫(yī)看來苦菊性味苦、寒，具有清熱解毒的作用，對于春天上火引起的痘痘、肺熱咳嗽、炎癥等有防治效果。
3、菠菜汁治療口腔潰瘍
春季氣候多變化，人體很容易因為氣候干燥，水分、蔬菜和水果攝入不足而引起上火和維生素缺乏現(xiàn)象?？谇粷儭⒆旖情_裂、唇炎、皮炎等就是常見問題。
將洗凈的菠菜、去皮的番茄分別榨汁，然后將兩種汁水一同混合加熱，即可飲用。
菠菜中富含多種維生素和礦物質(zhì)，補充人體維生素的同時還補血，而且菠菜的提取物還可以促進(jìn)細(xì)胞的增殖，抗衰老又能護(hù)膚。另外，在中醫(yī)看來菠菜具有斂陰、潤燥和消渴等作用。西紅汁具有美容、抗癌、利尿、抑菌等作用。
4、消化不良吃陳皮粥
暮春時節(jié)季節(jié)的交替、雨水的增多，人體容易出現(xiàn)脾胃虛弱、脾濕、消化不良和食欲不振等問題，此時不妨多喝陳皮粥。
陳皮粥的做法有很多，但是針對消化不良我們這里提倡食用大蒜陳皮粥。將粳米先洗凈煮粥，待到粥煮開之后，加入炒陳皮、冰糖、大蒜汁等，粥爛之后即可食用。
陳皮具有理氣、溫中、消食和清熱的作用，而這里添加的大蒜汁，其具有調(diào)理腸胃不和、腹瀉、食欲不振等作用。
春季健康小常識
1、防風(fēng)
在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”
防風(fēng)之外還需要放內(nèi)風(fēng)。專家介紹說，風(fēng)氣痛于肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養(yǎng)而誘發(fā)肝風(fēng)的。而肝風(fēng)內(nèi)中或者是肝風(fēng)上擾的話，則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。
2、防寒
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養(yǎng)諸不足
經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。
“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補陽氣，忌酸宜甘
專家說，現(xiàn)在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生。
發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂，少怒多喜
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。
8、注意休息
動靜結(jié)合、忌動怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養(yǎng)生的要訣這些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火，有助于陰陽協(xié)調(diào)。
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