春天吃哪些飲食好

時(shí)間：2017-06-30 11:13:55 飛鴻14由分享

　　春季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，可以從飲食方面下手養(yǎng)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃哪些飲食好，歡迎參閱

　　春季減肥食物

　　1、蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

　　2、茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對(duì)減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　3、雞肉

　　雞肉的熱量很低，是許多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　4、土豆

　　熱量：145cal/一個(gè)大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問(wèn)!

　　5、海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士

　　一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　6、扁豆

　　熱量：232cal/一杯

　　扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　7、橙

　　熱量：50cal/一個(gè)

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿(mǎn)足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

　　8、全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話(huà)，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!

　　春季飲食養(yǎng)生

　　1、春季飲食養(yǎng)生

　　中醫(yī)講究“順時(shí)養(yǎng)生”,春天的時(shí)候正是萬(wàn)物叢生之時(shí),在中醫(yī)古籍《素問(wèn)》中提到:“春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮……,”這個(gè)季節(jié)是氣候由寒轉(zhuǎn)溫,大自然中萬(wàn)物復(fù)蘇、草木萌生之際,順時(shí)養(yǎng)生的說(shuō)法是“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,宇宙的陽(yáng)氣生發(fā)了,在五行對(duì)應(yīng)五臟和四季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),“肝屬木,與春相應(yīng)”,即所謂“春應(yīng)‘肝而養(yǎng)生’、夏應(yīng)‘心而養(yǎng)長(zhǎng)’、長(zhǎng)夏應(yīng)‘脾而養(yǎng)化’、秋應(yīng)‘肺而養(yǎng)收’、冬應(yīng)‘腎而養(yǎng)藏’”,因此,春季養(yǎng)生的重點(diǎn),就在養(yǎng)肝。

　　想在春天好好調(diào)養(yǎng)體質(zhì),透過(guò)日常茶飲,是最方便又有效率的途徑。中醫(yī)師建議,春季比較著重在“輕補(bǔ)”,避免使用“溫補(bǔ)”或“大補(bǔ)陽(yáng)”之藥材。像黨參、決明子、仙鶴草、枸杞子、紫蘇、仙楂…等,都十分適合在春季搭配作為茶飲來(lái)飲用。另外,韭菜、蔥、蒜都是春季當(dāng)令時(shí)蔬,具有益肝養(yǎng)陽(yáng)之效;新鮮豌豆苗、香樁、金針花、菠菜、莧菜等,也很適合搭配在春季的菜肴中使用。

　　2、養(yǎng)生的簡(jiǎn)介

　　養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境,調(diào)整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分,養(yǎng)生是先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。

　　3、養(yǎng)生的定義

　　整個(gè)中醫(yī)學(xué)說(shuō)就是廣義的養(yǎng)生學(xué)?！秴问洗呵铩丰t(yī)學(xué)定義為“生生之道”——前一個(gè)“生”是動(dòng)詞“提高”,后一個(gè)“生”是名詞“生命力”,“道”是根本性的規(guī)律。養(yǎng)生就是人類(lèi)提高自身組織、自身康復(fù)能力的學(xué)問(wèn),從而達(dá)到延年益壽的境界。
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