春季養(yǎng)生應重在什么
春季是在經歷過了寒冷冬季之后，讓萬物復蘇的季節(jié)。那么春季養(yǎng)生應重在什么呢，下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生應重在什么，歡迎參閱
季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽
1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽
肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn)。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調理情緒。春天務必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調達，這樣能保住陽氣和養(yǎng)生，可以預防疾病。
2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽
在生活起居方面，要順應春季做適當?shù)恼{節(jié)。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽氣。要注意保暖，避免受到春季風寒的濕邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當，適中就好，如果房事太過勞累，也會損耗陽氣。
3.飲食調節(jié)能養(yǎng)陽
飲食方面調節(jié)，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽，溫和的食物有助于護陽，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來養(yǎng)脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候，多吃酸性食物會導致肝火偏旺，會損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝喝護脾。
4.順應氣候能養(yǎng)陽
要順應氣候的變化來保暖防寒，不要使陽氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。
5.方藥治療能養(yǎng)陽
春季多會出現(xiàn)一些溫熱的疾病，可以取一些比較寒涼的方藥來進行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補陽益氣的食物，讓脾胃陽氣漸漸恢復，使健康狀況得到改善。
春季養(yǎng)生妙招推薦
1、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。
體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。
2、消脂排毒
千金難買春來泄，消脂排毒正當時。整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。
試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。
3、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應該由內而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
4、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養(yǎng)生。
猜你喜歡：
春季養(yǎng)生應重在什么
上一篇：春季養(yǎng)生湯食譜大全
下一篇：春季的養(yǎng)生之道有哪些
