春季養(yǎng)生喝哪些粥
立春已過(guò),現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春天,那你知道春天應(yīng)該如何來(lái)養(yǎng)生嗎?春季養(yǎng)生粥有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生喝什么粥，歡迎參閱
春季養(yǎng)生粥
黑米粥
材料：黑米80克，紅棗40克，大米20克，枸杞子20顆，白糖適量。
做法：先將大米放到冷水中浸泡30分鐘，然后將其它材料洗干凈一起加入適量的水用大火先燒開(kāi)在改為小火慢慢熬煮，等到稠了之后加入適量的白糖攪拌均衡就可。
此粥不僅具有溫中補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃之功效，特別是黑米中含有多達(dá)15種對(duì)人體健康有好處的氨基酸和維生素，此粥對(duì)促進(jìn)肝臟健康具有很大的幫助，特別適合身體虛弱的人經(jīng)常食用。
韭菜粥
材料：大米200克，韭菜50克，香油醬油等調(diào)味品可以根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行選擇。
做法：先把大米放到清水中煮，等其滾開(kāi)了之后加入切成段的韭菜在一起煮，建議春季早晚各吃一次。
功效：中醫(yī)認(rèn)為春季吃韭菜是最好的，不僅有利于陽(yáng)氣升發(fā)，同時(shí)也有壯陽(yáng)的作用，特別是對(duì)于平素身體還不錯(cuò)的青壯年，多吃韭菜粥更可永葆青春。
芹菜粥
材料：小米200克，芹菜50克，豬肉瘦100克，香油，食用鹽適量。
做法：先將豬瘦肉切成絲，然后同小米一起放到水中煮，將芹菜切成段狀，然后等粥開(kāi)了之后加入芹菜段，接著加入香油，食用鹽等調(diào)味品就可了。
功效：春季是高血壓易復(fù)發(fā)的一個(gè)季節(jié)，而芹菜粥就可起到降低血壓的作用，另外芹菜粥還可幫助人們預(yù)防春燥，減少因?yàn)榇涸镆鸬念^痛，頭暈等問(wèn)題更有利于身體健康。另外此粥也適合正在長(zhǎng)麻疹，皮膚過(guò)敏的孩子經(jīng)常食用，對(duì)促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有一定的幫助。
豬肝粥
材料：大米200克，豬肝50克，鹽各種調(diào)味品適量。
做法：將豬肝切成條狀同大米一起熬粥就可以了。
功效：豬肝中含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)，鈣等營(yíng)養(yǎng)素，因此適當(dāng)?shù)亩喑孕┴i肝粥就可起到促進(jìn)身體健康的作用，另外建議有心腦血管方面患者最好不要食用豬肝粥。
紅棗粥
材料：紅棗10顆，薏米、糯米各100克，紅糖適量。
做法：先將糯米，薏米分別洗干凈，然后放到水中浸泡4個(gè)小時(shí)，接著將紅棗，薏米，糯米等材料一起放到鍋中用大火煮開(kāi)，改小火在慢慢熬半個(gè)小時(shí)，之后加入紅棗，等其糊化成粥狀在根據(jù)自己的口味加入紅糖就可以食用了。
牛奶粥
材料：大米60克，新鮮的牛奶250克，白糖適量。
做法：先將大米放到水中煮至半熟之后事加入牛奶，然后用文火慢慢煮成粥，再加入適當(dāng)?shù)陌滋沁M(jìn)行攪拌，使其充分溶解就可了。
功效：牛奶粥的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可補(bǔ)充鈣質(zhì)同時(shí)還具有健脾胃潤(rùn)五臟的作用，特別是對(duì)于氣血不足，病后身體虛弱者尤其適用。
女人如何春季養(yǎng)生
1、春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。
2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
3、B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
5、春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚。
6、春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。
8、少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油。
9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。
10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
11、病從腳下起，現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。
12、霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
13、春季的時(shí)候，很多人口渴的時(shí)候，都會(huì)吃點(diǎn)冷飲，其實(shí)，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
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4.春天吃什么粥最好
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