春季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
春天到了，很多的美眉又加入了減肥的行列中，你知道春季養(yǎng)生吃什么好嗎?，接下來，學習啦小編就和大家分享春季養(yǎng)生適宜吃的蔬菜，希望對大家有幫助!
春季養(yǎng)生適宜吃的蔬菜
菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別留意烹調方式，由于菠菜是相當輕易流失營養(yǎng)的食材。
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食用品喔。
冬瓜玉米湯
由于冬瓜和玉米有往贅肉、往水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食用品，那會增加浮腫感。
胡蘿卜
相當營養(yǎng)的胡蘿卜相信是很多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉功效后，小編就愛上了胡蘿卜的滋味，天天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!
堅果
充分的ORGNITU維生素、油脂，可使支撐贅肉的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解贅肉的功效。
冬瓜
利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分。
檸檬
可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
春季養(yǎng)生適宜吃的食物
◆海帶
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應
健康提醒：初春食養(yǎng)要有針對性
中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛甘的食品，而生冷之物則應少食，以免傷害脾胃，還要防止"肝旺傷脾"。這樣在春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物……>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手
◆雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
春季美膚提醒：春季學煲“女人靚湯”
春暖花開，草長鶯飛，在這個萬物復蘇的季節(jié)，嬌嫩的女人們更要格外疼愛自己。女人們可以通過喝湯來保養(yǎng)自己。
◆加州西梅
健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟后的新鮮梅子，干制而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便于隨時享用。據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑?？寡趸瘎┠苎泳徣梭w衰老，保持青春活力。
◆動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節(jié)，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。
◆黃色蔬菜
如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用。
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