春季養(yǎng)生常識(shí)_春季養(yǎng)生的七大原則
春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體最需要保養(yǎng)的時(shí)節(jié)。入春后天氣乍暖還寒，稍不注意就容易被疾病找上門來(lái)。為此，學(xué)習(xí)啦小編為你介紹春季養(yǎng)的生常識(shí)及原則，一起來(lái)看看吧。
春季養(yǎng)生常識(shí)
春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說(shuō)，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙?。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春季的早晨是一天中陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/huwaiyundong/' target='_blank'>戶外運(yùn)動(dòng)，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。
春三月飲食——少酸增甘健脾胃
中醫(yī)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣，免肝旺容易損傷脾胃，所以春三月飲食最宜忌酸。
在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補(bǔ)也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也。”明確了這種關(guān)系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。
春季養(yǎng)生的七大原則
1、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候，那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了，在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了，但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示，對(duì)于有飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者就會(huì)比不常飲水的人要少。而且，對(duì)于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。
2、休息
生活中，很多人就會(huì)在勞累的時(shí)候才回去休息，其實(shí)，這樣做的話是不對(duì)的。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息就會(huì)話費(fèi)更多的時(shí)間。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺(jué)
不少人不想睡就不睡覺(jué)，誤以為困倦才可以睡覺(jué)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦，而且還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中，不免就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是不容易發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
5、鍛煉
我國(guó)近年來(lái)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病，換句話說(shuō)也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都和他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多脫不了關(guān)系。
因此，正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時(shí)就餐，不要不餓不吃飯。不然的話對(duì)于胃是有害的，也會(huì)削弱人體的抗病能力。
因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃已經(jīng)沒(méi)有能量了，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則，按時(shí)工作和休息，按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠，按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng)，這樣對(duì)于健康、長(zhǎng)壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣對(duì)于身體有害，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至還會(huì)出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，“自家中毒”也就會(huì)發(fā)生。因此，定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，對(duì)于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)也很有效的，對(duì)痔瘡病人也有益處。
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