春季養(yǎng)生茶大全及配方
一年之計(jì)在于春,做好春季養(yǎng)生保健,可以讓您健康一整年。那么春季養(yǎng)生茶大全及配方有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生茶大全及配方,歡迎參閱
最適合養(yǎng)生的春季養(yǎng)生茶及配方
菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
玉蘭花茶
大玉蘭花20克。開水沖泡,加糖代茶飲服。祛風(fēng)利竅,適用于高血壓病,頭痛掣痛,鼻塞,苔白,脈浮等。
金銀花茶
春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)飲用,起到一定的效果。
荷葉茶
因?yàn)榍榫w低落、精神壓力大的原因,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢,能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。
蓮子心茶
蓮子心2克。開水沖泡,代茶飲用。清心降火,適用于高血壓病,頭脹,心悸,失眠,尿黃,舌尖紅等。
春季運(yùn)動(dòng)全攻略
攻略一
要循序漸進(jìn)、因人而宜,運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止外傷。黃光民表示,經(jīng)過冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”,人體肌肉松弛,中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差,韌帶較硬,容易受傷。因此,此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)原則,以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,否則極易給身體造成不必要損傷。此外,健身還應(yīng)因人而宜,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。
攻略二
注意防寒保暖,健身時(shí)間可選擇14:00至20:00。有研究表明,14:00之后,人體機(jī)能開始上升,17:00至19:00達(dá)到最佳,適合鍛煉。晨練也可以,但必須選擇空氣環(huán)境好的地方,初春萬物復(fù)蘇,空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子,易于人體吸收。但初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖,避免著涼感冒。
攻略三
選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目,長期堅(jiān)持。很多人健身都是“三分鐘熱度”,反而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項(xiàng)目,讓自己能夠長期堅(jiān)持非常重要。此外,到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館,進(jìn)行跑步機(jī)、器械、健身操等鍛煉,因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍,可幫助你堅(jiān)持下去。
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