春季養(yǎng)生方式
春季養(yǎng)生的特點 春為一歲首,冬去春來,萬象更新,萬物復蘇,自然界的陽氣開始升發(fā),萬事萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。那么春季養(yǎng)生方式有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生方式，歡迎參閱
春季養(yǎng)生方法
日常起居
此時已經進入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時不時的會有寒流來襲 ，正所謂早晚冷，中午熱，有風冷，沒風熱，穿少了冷，穿多了又熱，運動一下就熱，剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。
中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒，勿太熱”，的穿衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的根據(jù)自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。
另外日常還要注意科學的生活方式，注意睡眠質量，多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。
精神保健
據(jù)調查統(tǒng)計春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調養(yǎng)，建議一定要堅持“平和”為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂觀的心態(tài)，切記給自己過大的心理壓力，日常應以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動，這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點。
建議在這個春光無限好，草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。
飲食養(yǎng)生
一年之季在于春，春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事，中醫(yī)認為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫(yī)建議日常飲食當中可以適當?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?，辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當?shù)某孕責岬氖澄锔欣隍尦畾?。飲食上可以適當?shù)亩喑砸恍┥?，椰菜，蔥花等。另外中醫(yī)還認為春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健運脾胃之道，可以適當?shù)亩喑孕┤缟剿?，蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。
春季還是各種呼吸系統(tǒng)疾病，感冒、流感，流行性疾病，過敏，口腔潰瘍，胃腸等疾病高發(fā)的季節(jié)，因此春季還要做各種疾病的預防工作。
有益春季養(yǎng)生的方法
快步走
步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節(jié)血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運動更協(xié)調平穩(wěn)。
游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。
跳舞
跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車
研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
保持有規(guī)律運動的人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節(jié)里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個不錯的選擇。
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