春季養(yǎng)生之道_中醫(yī)春季養(yǎng)生之道
春季氣溫多變，是一個(gè)細(xì)菌滋生，十分容易生病的季節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生之道，供大家閱讀!
春季養(yǎng)生之道
春季養(yǎng)肝排第一
養(yǎng)生也講輕重主次，春季首先要護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，“肝屬木，應(yīng)于春季”。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)，此時(shí)，肝承擔(dān)的工作最多，自然需要重點(diǎn)呵護(hù)。
“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影響著氣機(jī)升降和血液運(yùn)行，肝氣通達(dá)，就會(huì)身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。“人臥則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧嘶蛘叱弥瓿鯖_業(yè)績(jī)，熬夜加班、通宵玩樂(lè)等。其次，部分地區(qū)天氣較干，要注意多喝水，幫助滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝。最后，煙酒會(huì)讓肝超負(fù)荷工作，要盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩、辛辣食物，補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
少酸略甜好滋味
唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”。雖然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝氣本來(lái)就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過(guò)于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時(shí)要注意補(bǔ)益脾胃。
“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點(diǎn)山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。
三個(gè)部位別太單
“春捂秋凍”的老話每個(gè)人都聽過(guò)，可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個(gè)部位，著裝不能太單薄。
第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會(huì)影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風(fēng)寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神闕”(肚臍)，連接人體諸經(jīng)百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時(shí)可用護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。第三，腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過(guò)早暴露“美腿”;感覺(jué)腿腳發(fā)涼時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)兒。
中醫(yī)春季養(yǎng)生之道
1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。
2、美容的最佳時(shí)間
美容養(yǎng)生是很多女性關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)，甚至已經(jīng)成為了很多男士關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)。那么對(duì)于美容養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實(shí)上，對(duì)于美容來(lái)說(shuō)，要注意在24點(diǎn)到次日六點(diǎn)之間，是肌膚護(hù)理最佳時(shí)機(jī)。因此此時(shí)一定要做好護(hù)膚工作，并保證自身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。
4、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時(shí)間
對(duì)于吃水果，有時(shí)候我們往往不會(huì)在意什么時(shí)間吃最好，而是想吃就吃。但是實(shí)際上，在飯前一小時(shí)吃水果，對(duì)于我們的健康最有好處哦!這是因?yàn)樗麑儆谏?，在吃完水果后吃熟食，就能夠降低體內(nèi)白細(xì)胞降低的幾率，從而保護(hù)好我們的免疫系統(tǒng)哦!
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