冬天吃什么東西有抵抗力不感冒

時(shí)間：2018-02-27 15:01:44 玉鳳51由分享

　　寒冷的冬季很容易就出現(xiàn)感冒的情況，飲食的不規(guī)律造成身體的抵抗力下降而感冒，冬天吃什么東西有抵抗力不感冒？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　冬天吃有抵抗力不感冒的食物

　　洋蔥。

　　洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

　　蒜。

　　蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。

　　赤豆。

　　說(shuō)赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過(guò)，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。”認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。

　　獼猴桃。

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類(lèi)物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

　　蘋(píng)果。

　　感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃蘋(píng)果的。蘋(píng)果富含維生素C，而維生素C有抗感冒，增強(qiáng)抗病能力的作用。感冒發(fā)燒吃什么水果?鮮蘋(píng)果汁是不錯(cuò)的選擇。這是由于在蘋(píng)果汁中含有大量的維生素C，它可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的需要，同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素。

　　橙子。

　　橙子所含的維生素C很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

　　感冒飲食禁忌

　　甜食。

　　無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　高鹽食物。

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。

　　粗纖維食物。

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　太辣的食物。

　　辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

　　風(fēng)熱感冒的水果

　　1、梨子生津止咳

　　梨子是公認(rèn)的清熱止咳水果，對(duì)風(fēng)熱感冒，發(fā)熱口干，咳嗽痰多等癥有明顯的緩解作用，梨子可以生吃，也可以和川貝，冰糖或是蜂蜜一起燉煮后食用，都具有很好的生津止渴，潤(rùn)肺祛燥療效。

　　2、西瓜清熱解渴

　　西瓜性寒味甘，有很好的清熱解渴功效，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)高熱，口渴咽痛，尿赤黃癥的時(shí)候，正常服藥之后適量的吃些西瓜，有助于感冒痊愈。但是需要注意的是，無(wú)論是風(fēng)寒感冒還風(fēng)熱感冒，在感冒初期，病邪在表，吃西瓜就等同于服用清里熱的藥物，容易引邪入里，導(dǎo)致感冒加重，或者延長(zhǎng)感冒痊愈的時(shí)間。

　　3、菠蘿止咳利咽

　　菠蘿含有大部分人體所需的維生素，天然礦物質(zhì)，還含有特有的菠蘿蛋白酶，易于被人體消化吸收，其中菠蘿蛋白酶不但能夠幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，加速腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。感冒的時(shí)候喝一杯新鮮的菠蘿汁，除了有降溫作用，還能有效緩解支氣管炎癥狀。

　　4、荸薺清熱瀉火

　　荸薺是寒性水果，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別適合發(fā)燒初期的病人。荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還能夠促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。