一到冬天就會(huì)顯得特別干燥，多吃一些滋補(bǔ)的東西，糖水的做法也非常的簡(jiǎn)單也能滋補(bǔ)身體，下面是超簡(jiǎn)單的有營(yíng)養(yǎng)的糖水，歡迎閱讀。

　　超簡(jiǎn)單的有營(yíng)養(yǎng)的糖水

　　西紅柿汁

　　這個(gè)大家都不陌生了，很多人平時(shí)非常喜歡喝果蔬汁，西紅柿汁是非常常見(jiàn)的一款，做法也非常的簡(jiǎn)單，我來(lái)說(shuō)一下。

　　材料：西紅柿和糖各適量。

　　做法：西紅柿在外面的菜攤或是大小超市都有賣(mài)的，非常容易買(mǎi)的到，西紅柿買(mǎi)回來(lái)之后先用水洗一下，切成塊之后，放在榨汁機(jī)中。然后在機(jī)子里面加入適量的水，打成果汁，這樣西紅柿汁就完成了，再加點(diǎn)糖就更美味了。

　　木耳棗湯

　　這道湯喝的人比較多，很多妹子非常喜歡喝，做法也不難。

　　材料：木耳和紅棗各適量。

　　做法：黑木耳買(mǎi)回來(lái)之后先用水洗好，紅棗處理一下，洗一洗，然后鍋里加入水，把剛剛處理好的材料都放進(jìn)去煮，大概半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就煮好了。

　　銀耳紅棗糖水

　　這款糖水秋季和冬季經(jīng)常喝，因?yàn)檫@款糖水不光是滋補(bǔ)而且喝了可以治咳嗽，有咳嗽的人可以試試這款糖水。

　　材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：銀耳先用水泡一泡，然后弄成小塊，紅棗洗好之后去核，梨洗好切好。然后把處理好的所有材料都放在適量的水中煮大概一個(gè)小時(shí)，直到煮熟為止，最后再加點(diǎn)冰糖這道好喝的糖水就完成了。

　　海帶白蘿卜糖水

　　這款糖水味道也很不錯(cuò)，我來(lái)說(shuō)說(shuō)做法吧。

　　材料：海帶、白蘿卜、冰糖各適量。

　　做法：先把買(mǎi)回來(lái)海帶洗好切好，白蘿卜洗好切成塊，然后所有處理好的食材都放一起煮，最后再來(lái)點(diǎn)冰糖就完成了。

　　功效：這款糖水妹子們平時(shí)可以多喝點(diǎn)，有抗衰老的功效。

　　紅豆糖水

　　味道非常好，妹子們經(jīng)常喝的話(huà)對(duì)身體比較好。

　　材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖各適量。

　　做法：先把陳皮泡軟，蓮子洗好，紅豆洗好之后用水泡一泡，然后先煮陳皮，加入豆子煮大概半個(gè)小時(shí)，最好再放蓮子煮至熟，想吃甜點(diǎn)的妹子們可以來(lái)上一點(diǎn)冰糖，味道會(huì)更好。

　　飲食原則

　　1、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力

　　對(duì)于免疫力本身就比較差的老人和孩子來(lái)說(shuō),寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。

　　2、多吃白色食物降火

　　立冬后北方大部分地區(qū)開(kāi)始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤(rùn)法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。

　　做菜時(shí),可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。

　　3、多吃牛、羊肉御寒

　　吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類(lèi)蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。

　　禁忌

　　1、感冒千萬(wàn)別進(jìn)補(bǔ)

　　專(zhuān)家指出,感冒發(fā)炎者,切記別進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楦忻盎蛏眢w有發(fā)炎狀況時(shí),如出現(xiàn)喉嚨痛、眼 睛發(fā)炎、皮膚發(fā)炎等癥狀,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有可能使癥狀?lèi)夯?。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒癥狀,沒(méi)有喉嚨痛、發(fā)炎,則可配合使用姜片等食療法讓身體發(fā)汗以便改善癥狀。

　　2、虛實(shí)不分不要亂進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)的 治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類(lèi)。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。

　　3、補(bǔ)品并不是越多越好

　　任何補(bǔ)品服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)量服用維生素C,可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。

猜你喜歡：

1.紅棗雞蛋糖水的營(yíng)養(yǎng)制作方法

2.番薯糖水的制作方法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

3.香芋糖水怎么煮好吃

4.適合孕婦喝的糖水

5.超滑嫩焦糖牛奶布丁的做法