冬天吃什么好補(bǔ)腎 補(bǔ)腎有哪些食物
常常聽到說男人要補(bǔ)腎，其實，不只男人要補(bǔ)腎，女人如果腎臟出現(xiàn)問題，人就會老得更快!那么，通常在冬天我們該如何去補(bǔ)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天補(bǔ)腎粥以供大家閱讀。
冬天補(bǔ)腎粥
第一：番薯粥
材料：番薯、粳米、白糖
做法：將番薯清洗干凈之后切小塊備用;然后將粳米和番薯一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖，然后每天早晚的時候服用。
功效：番薯是一種我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食材，中醫(yī)方面認(rèn)為番薯具有補(bǔ)中和血的效果，并且還具有滋養(yǎng)五臟六腑的效果。專家告訴我們，經(jīng)常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、腎臟的作用，不僅具有滋養(yǎng)皮膚的效果，經(jīng)常服用臉色也會越來越好哦!
第二：核桃粥
材料：核桃、粳米、紅糖
做法：將核桃去殼之后取出核桃仁，然后搗碎備用;將搗碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖，最好能夠在每天早晚空腹的時候服用。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果，這在我國的中醫(yī)名著中就具有詳細(xì)的記載。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。不過需要注意的是，這道食譜具有治療便秘的作用，所以一些經(jīng)常拉肚子的人群最好別吃。
第三：甜漿粥
材料：大米、豆?jié){、白糖
做法：將大米和新鮮的豆?jié){一起放入鍋中煲湯，最后加入白糖攪拌均勻，每天早晚的時候乘熱服用。
功效：豆?jié){是由大豆制作而成的，大豆則具有滋潤肌膚以及益氣、促進(jìn)消化以及保健腎臟的作用。這道食譜對于治療一些由于腎虛導(dǎo)致的咳嗽還有便秘情況效果很好。
第四：百合粥
材料：新鮮百合、粳米、冰糖
做法：將粳米放入鍋中熬粥，快好之后放入清洗干凈的百合，煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起過服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎、養(yǎng)生的效果，非常適合在冬天服用，除此之外還將具有清心安神以及滋陰潤燥的功效。如果說身體出現(xiàn)虛火旺盛的情況，男性則是出現(xiàn)遺精早些的問題，那么可以適量的服用這道食譜，治療效果非常的好。
第五：韭菜粥
材料：新鮮的韭菜、粳米、食鹽
做法：將新鮮的韭菜清洗干凈然后切碎備用;將粳米放入鍋中煲粥，粥快好之后放入韭菜末和食鹽，韭菜煮熟之后就可以起過了。
功效：這道食譜來自于本草綱目中的記載，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的效果，對于寫一些由于腎虛所導(dǎo)致的陽痿、早泄以及腰膝酸軟的問題治療效果很好。韭菜是一種非常常見的壯陽補(bǔ)腎的食材，和粳米一起熬粥之后，不僅保留了原本的補(bǔ)腎的效果，同時還能夠溫養(yǎng)身體。建議這道食譜需要長期服用，這樣效果更好。
第六：天門冬粥
材料：天門冬、粳米、冰糖
做法：將天門冬用清水洗干凈，然后放入鍋中煎煮，最后去除藥液;將粳米倒入藥液中熬粥，最后加入冰糖攪拌就可以了。建議在服用的時候空腹進(jìn)行，這樣效果更好。
功效：這道食譜具有很好的滋養(yǎng)腎的功效，并且還具有滋陰降火的效果，所以如果一些上火的癥狀可以服用。如果患者出現(xiàn)了頻繁遺精以及口干舌燥的情況，那么服用這道食譜效果很好。
第七：生地黃粥
材料：新鮮的生地、陳倉米
做法：將新鮮的生地清洗清洗感覺之后榨汁，然后將生地水和米一起攪拌均勻后熬粥，每天服用。
功效：冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥有哪些，這道生地黃粥就是一個非常不錯的選擇，具有很好的滋陰清火的效果。如果身體出現(xiàn)了性欲亢進(jìn)以及遺精早些的情況，那么服用之后能夠很好的治療這些癥狀。生地具有滋陰清火的效果，陳倉米則是能夠很好的保護(hù)脾胃。
冬天補(bǔ)腎食物
黑豆
補(bǔ)腎、活血、解毒、潤膚
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。
黑芝麻
益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性。黑芝麻能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。而且它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑棗
補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。
經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
黑木耳
清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)
黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。
黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。
另外，黑木耳本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
黑米
滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑葡萄
緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道
黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。
把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
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