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孩子冬天吃什么食物好

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  當(dāng)下人們對(duì)于健康越來越關(guān)注,養(yǎng)生的方式也越來越多,那么冬季吃什么食物可以養(yǎng)生呢?接下來不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  孩子冬天吃什么蔬菜好

  1.白菜

  白菜價(jià)格低廉,人們冬季會(huì)大量的儲(chǔ)存,以備過冬。所以,白菜在冬季是最易得的“滅火器”。

  首先,從中醫(yī)角度來看,白菜其性味甘、平,具有清除煩熱、解渴和利尿的作用。在中醫(yī)典籍《本草綱目拾遺》中就記載了白菜汁能利腸胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁,效果更好。

  其次,從我們今天科學(xué)角度出發(fā),白菜中90%是水分,補(bǔ)水效果更佳。而同時(shí)其中富含大量的維生素C、膳食纖維等物質(zhì),可以潤(rùn)涵腸道,排毒,從而能減少毒素堆積,起到降火功效。

  2.蓮藕

  蓮藕在冬季也有售賣,其因?yàn)槌霎a(chǎn)地的不同,在秋季和冬季都會(huì)出產(chǎn)。所以,冬季也能購(gòu)買到。

  蓮藕也屬于一種去火食物,在中醫(yī)看來其性味甘、涼,能清熱生津、涼血止血,屬于冬季不可多得的去火食物。

  首先,冬季食用蓮藕可以排毒養(yǎng)顏。其中富含大量的維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。常吃可以補(bǔ)益心腎,而且能涼血散瘀、滋陰養(yǎng)血、利尿通便,從而起到美容排毒的功效。

  其次,蓮藕中的膳食纖維可以降低血脂,鉀元素能穩(wěn)定心率,維生素K能防出血。所以冬季食用蓮藕,能起到很好的滋養(yǎng)效果。

  3.冬瓜

  冬瓜便于儲(chǔ)存,所以冬季也能購(gòu)買到。冬瓜性味甘、寒,具有消熱、利水和消腫的功效。所以對(duì)于上火癥狀具有很好的治療作用。

  而且冬瓜還具有清肺排毒的功效,促進(jìn)減肥和排便,其中的膳食纖維還能預(yù)防肛腸癌癥。

  4.芹菜

  芹菜的排毒去火的功效無需多說,大家都有所了解。

  首先,芹菜在中醫(yī)看來,性味甘、涼,具有清熱、利尿、去脂和降壓的功效。多喝芹菜汁,能祛風(fēng)理氣,令口齒和咽喉清爽。

  孩子冬天吃什么食物養(yǎng)生

  板栗

  板栗又叫栗子,有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

  栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等都具有治療作用。經(jīng)常吃板栗有抗衰老的作用,可以延年益壽。

  溫馨小提醒:需注意的是,栗子生食難于消化,熟食時(shí)易滯氣,故不可食用太多,以免消化不良。

  鮮棗

  這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素,這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇。

  鮮棗雖然吃了好處多,但是吃太多的話不容易消化,所以平時(shí)要注意一下哦。

  羊肉

  羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當(dāng)做冬天御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
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孩子冬天吃什么食物好

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