冬天吃什么水果能減肥最快
水果主要含果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數(shù)并不高，熱量也不高，且含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，是愛美人士不可缺少的減肥利器。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天減肥最快的水果以供大家閱讀。
冬天減肥最快的水果
1、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
2、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
3、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。
4.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
5、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時(shí)，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。
6、檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時(shí)多喝一些檸檬水。
冬天減肥最快的水果食譜
香蕉燕麥粥
做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃。
酸奶香蕉
做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。
香蕉豆?jié){
做法：把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
香蕉沙拉
做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。
冬天減肥最快的方法
1、保持每天半小時(shí)鍛煉
冬季很人有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動(dòng)以有氧為主，慢跑，健身都是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時(shí)上班或者上學(xué)的時(shí)候少坐一個(gè)公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時(shí)候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時(shí)沒有大量時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的話，或者是不想太辛苦，那么就趕 快來用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量，在飲食的時(shí)候你要盡量做到少攝入熱量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)熱量消耗大于攝入量的時(shí)候，你就是在減肥，由你 的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應(yīng)該多吃蔬菜，水果，粗糧(燕麥)，豆制品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食，不用餓肚子， 只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，畢竟你不是很胖。
3、隨時(shí)帶一瓶水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。
如果實(shí)在難以抵制誘惑，不妨多喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。
冬季，很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個(gè)時(shí)候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時(shí)候特意的提到，如果你晚上不忙的話，最好用一桶熱水，并在桶里加上妙芝堂足浴包，成份是艾葉和紅花，把雙腳泡 進(jìn)去，最好是泡到身上微微出汗，熱水可以使血液暢通，艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話，即使不使用化裝品，皮膚也會(huì)很光潤，且不長疙瘩!
這種方法的減肥原理：在最開始的時(shí)候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，你的體內(nèi)就會(huì)覺得熱呼呼，然后氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。
5、按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。
6、多做家務(wù)
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個(gè)時(shí)候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
7、巧妙吃火鍋
在冬季由于天氣比較寒冷，很多人都比較喜歡吃火鍋，在涮火鍋的時(shí)候，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了的時(shí)候才吃蔬菜等 “吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專家提醒，要想在涮火鍋的時(shí)候吃得健康，除了選對湯底外，首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到最后 吃，也能大大減低脂肪的攝取量。
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