滋陰潤燥方法有很多，飲食無疑是最值得大家做的事情，那么吃什么好呢? 接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天潤燥水果，希望對大家有幫助!

　　冬天適合吃什么水果潤燥

　　梨子

　　談到秋季水果養(yǎng)生，那么必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產(chǎn)的水果，還因為梨子在中醫(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用。

　　1.梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用。

　　2.滋陰養(yǎng)肺，在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平，入肺經(jīng)、心經(jīng)，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問題。

　　3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

　　4.富含B族維生素可護心、緩解疲勞，同時維生素B族還可以促進糖類好脂肪的代謝，以及改善皮膚粗糙的問題。

　　5.美容功效，梨子的美容功效來自兩方面，其一是其中富含的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫(yī)認為肺主皮毛，梨子有滋陰潤肺功效，可以通過養(yǎng)肺來使皮膚紅潤有光澤。

　　葡萄

　　葡萄是立秋之后盛產(chǎn)的水果之一，不僅價格便宜，口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養(yǎng)生價值和營養(yǎng)價值極高。

　　1.解秋乏，季節(jié)的改變、食物營養(yǎng)的不足、睡眠的不足和錯誤的養(yǎng)生方法等，都可能導(dǎo)致秋乏的出現(xiàn)，而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。

　　2.補肺氣虛，在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩。

　　3.抗氧化、美容，葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質(zhì)等，可以維護皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質(zhì)可以抗氧化、祛斑。

　　4.利水作用，葡萄還含有鉀元素，對于心血管維護作用，同時對于水腫現(xiàn)象也有調(diào)理功效。

　　5.維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì)，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　柿子

　　入球之后柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。

　　1.補充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補充體能和改善秋乏。

　　2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。

　　3.維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進腸道內(nèi)益生菌的生長。

　　4.養(yǎng)肺，止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。

　　5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

　　冬棗

　　冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用，具有多種養(yǎng)生功效。

　　1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養(yǎng)顏也是一大助力。

　　2.解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。

　　3.維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益。

　　冬天吃什么食物潤燥

　　蘿卜

　　吃當季食物是好于反季節(jié)食物的，蘿卜就是秋冬成熟食材，在民間也有十月蘿卜賽人參的說法，可見吃蘿卜對身體好。

　　蘿卜屬涼性，具有清熱生津、涼血止血的作用，能緩解燥熱。將其做熟食用有益脾胃健康，還能消食下氣，保健好身體。

　　紅薯

　　秋冬季節(jié)，蘿卜成熟，紅薯也陸續(xù)成熟，吃紅薯對身體好?！侗静菥V目》說到：“紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”。食用紅薯能益氣生津、消除燥熱。

　　大白菜

　　即使其它季節(jié)也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人會說“百菜不如白菜”，可見食用大白菜對身體有益處。

　　大白菜屬性甘、微寒食材，可以養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒，對緩解燥熱好處多多。

　　銀耳

　　作為藥食兩用食材，在冬天喝一碗銀耳湯無疑很愜意。銀耳味甘、性平、入肺、胃、腎經(jīng)，有生津潤燥、益氣活血的作用。因肺熱引起的咳嗽、肺燥也有治療效果。

　　薏仁

　　干燥的氣候，還會造成體內(nèi)濕氣無法排出，食用薏仁，對排濕、去熱有幫助?！侗静菥V目》說到：“薏仁，健脾益胃、補肺清熱、祛風(fēng)祛濕”?？梢詫⑵渲笾?，在冬天食用一些。

　　百合

　　氣和干燥也可以吃一點百合，百合味甘、性寒，歸心經(jīng)、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，對陰虛久咳也有治療作用。

　　蜂蜜

　　會養(yǎng)生的人，會在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，作為天然食物，蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有消炎、祛痰、潤肺的作用。因燥熱引起的咳嗽，食用蜂蜜也能有效緩解。特別是女性，在冬天，更是要喝一點蜂蜜，滋補身體。

　　菊花茶

　　在飯后兩個小時，喝一杯菊花茶，對清心除煩、去燥潤喉也很有效。
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