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冬天吃什么對頭發(fā)最好的

時(shí)間: 朝燕820 分享

  隨著人們生活水平的不斷提高,人們對于自己形象越來越關(guān)注。很多朋友尤其是女性朋友總是會為了自己的發(fā)質(zhì)毛躁、枯黃、開叉、等問題而煩惱。今天學(xué)習(xí)啦小編就此問題,告訴大家冬天護(hù)發(fā)飲食,希望對各位有所幫助!

  冬天吃什么食物對頭發(fā)最好的

  1、鮭魚

  提到吃什么對頭發(fā)好,不得不提到的就是鮭魚,為什么這么說呢?這是因?yàn)轷q魚體內(nèi)含有豐富的W-3脂肪酸,高質(zhì)量的蛋白質(zhì),維生素strong-12和鐵離子。

  其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學(xué)碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”

  2、深綠色蔬菜

  菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。

  3、豆類

  豆類?吃豆類食品真的對頭發(fā)有好處嗎?

  答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),同時(shí)也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

  4、堅(jiān)果

  巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí),核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉,脫落,所以,健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

  5、蛋類

  不論你吃水煮蛋,炒蛋還是煎蛋,只要蛋類,對于保養(yǎng)頭發(fā)都能夠起到很大的幫助。這是因?yàn)榈邦愂俏覀兛梢哉业降淖詈玫牡鞍踪|(zhì)來源之一。

  此外,蛋類含有生物素和維生素strong-12,這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。

  6、蛋白質(zhì)食物

  蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ),如果缺少了這種物質(zhì)就會嚴(yán)重的危及人體的生長以及健康。同樣,蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營養(yǎng)品,這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發(fā)的健康更加有利,它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生,同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

  很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況,像分叉、斷裂等情況也都非常常見,因此這個時(shí)候還應(yīng)該多吃一些大豆,黑豆類的食物,它能有效的解決這些情況。

  7、維生素的食物

  在頭發(fā)干燥怎么辦的問題上,我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物,各種維生素對頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素strong的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。

  8、礦質(zhì)食物

  頭發(fā)的生長以及柔順絕對不能少了礦物質(zhì),這種物質(zhì)的缺乏會嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的生長以及健康,并且還會導(dǎo)致各種頭發(fā)問題的出現(xiàn)。要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類物質(zhì),不妨多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

  尤其要提高的是黑芝麻,其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等,不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效,同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。

  9、蚌

  蚌類的壯陽作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑。

  冬天吃什么飲食對頭發(fā)最好的

  烏發(fā)茶原料

  何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中,然后用開水沖開,每天可以用茶水代替飲用水,堅(jiān)持長期飲用,會有意想不到的效果出現(xiàn)哦。

  烏發(fā)奶原料

  黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅(jiān)持下去,頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

  烏發(fā)油原料

  新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內(nèi)部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。

  烏發(fā)蛋原料

  需要何首烏150g,新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個、食用鹽、白砂糖、大蔥、生姜、動物油等。把何首烏洗干凈以后切成細(xì)細(xì)的長條,把雞蛋與何首烏一起放入鍋內(nèi)在加入定量的水,放入調(diào)味品后,把鍋放在大火上燒煮,直到水沸騰以后,用小火煮上10分鐘,撈出雞蛋然后去掉雞蛋殼后再把撥好的雞蛋放回鍋里小火在煮3分總左右,每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉,持之以恒,肯定會頭發(fā)變得烏黑亮麗。

  烏發(fā)粥原料

  大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

  此外,除上述方法外,還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā),這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。因?yàn)椋o(hù)理頭發(fā)不當(dāng),發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此,學(xué)會如何保護(hù)頭發(fā),才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護(hù)層,這個保護(hù)層如果被破壞了,會直接使發(fā)質(zhì)受損。因此,應(yīng)避免長時(shí)間的受太陽光的曝曬;出門時(shí),應(yīng)把頭發(fā)罩起來,擦上發(fā)油,使頭發(fā)有光澤并保持水份;用香波洗完發(fā)后,為保持酸堿平衡度,可用茶水或加少許食用醋沖頭,游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子,不要過多洗頭。
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