十女九寒，再加上日常的不當保養(yǎng)，子宮常處于一個相對寒冷的狀態(tài)，所以很容易出現宮寒的癥狀，而引發(fā)一系列婦科病!那么，在冬天吃什么食物能暖宮呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么食物暖宮

　　桂圓：在100克的桂圓中含有4毫克的鐵元素，而鐵元素正是促進血液生成的重要成分。因此，多食桂圓有助子宮得到充盈血液的滋養(yǎng)，從而暖宮散寒。并且桂圓本身就屬于溫性的滋補食品，因此適量嚼食桂圓肉是極好的，但是對于孕婦而言不宜吃太多。

　　當歸：當歸屬于中藥材的一種，具有補血養(yǎng)血、暖宮驅寒的保暖功效。將當歸切成薄片，然后煮水泡茶喝，亦或者加入菜肴中煮熟食用，都是極好的滋養(yǎng)佳品。每日用量限制于15克以內。

　　枸杞：枸杞屬于溫性食物，適合女性食用，能起到不錯的滋養(yǎng)子宮的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要嚴格控制攝入量，勿要一次性食用過多。

　　紅豆：中醫(yī)認為，紅豆性平、味甘，具有極好的強身健體、利水除濕、暖宮散寒的保健功效。同時，紅豆所含的豐富鐵元素，還能補血益氣，有助于溫養(yǎng)子宮、散除寒氣。

　　冬天吃什么食譜暖宮

　　桂圓紅豆紅棗湯

　　食材

　　桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。

　　做法

　　1、紅豆、紅棗清水洗凈。紅豆水中浸泡3小時備用。紅棗掰開。

　　2、桂圓剝皮、去殼、留肉。

　　3、紅豆、紅棗入鍋，加入適量水，大火煮沸。

　　4、煮開后，加入桂圓。

　　5、再次沸騰，大火轉文火燉煮1小時便可。

　　木耳姜紅糖粥

　　食材

　　大米100克、木耳20克、生姜5克、紅糖適量。

　　做法

　　1、大米淘洗干凈。

　　2、木耳放水中浸泡15分鐘后洗凈。

　　3、生姜切絲。

　　4、大米下鍋，冷水適量，大火煮開。

　　5、放入姜絲，熬煮半小時。

　　5、加入木耳，文火煮15分鐘后放少量紅糖。

　　6、小火溫煮5分鐘，開鍋、盛碗，溫熱食用。

　　冬天暖宮的方法

　　1、注重保暖

　　女人的生殖系統最怕冷，下半身經常受到寒氣侵襲很容易導致宮寒。因此，不管是寒冷的冬天還是夏季的空調房中，都要注重身體保暖，尤其是腹部和下半身!

　　2、少吃涼食

　　吃過多的寒性、生冷的食物，人體在進行消化的時候會消耗更多的能量，這也就是中醫(yī)中說的陽氣。而當體內陽氣損耗，那么便會導致寒邪之氣進入體內，導致宮寒。

　　3、多運動

　　中醫(yī)學中認為，“動則生陽”。經常進行運動鍛煉能很好的起到疏通經絡、改善血液循環(huán)、使全身變暖的效果。

　　另外，運動中和運動之后不能吃太多涼性食物，且做好保暖工作。因為運動過程中，身體毛孔處于打開狀態(tài)，寒邪之氣易進入體內，血氣則發(fā)生凝結，導致宮寒產生。
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