冬季吃什么飲食能清火

時(shí)間：2017-04-13 15:38:27 朝燕820由分享

　　冬季天干物燥，人們稍不注意就會(huì)很容易上火，那么你們知道冬季吃什么清火嗎?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　冬季清火的飲食

　　1、冬季清火的水果

　　1.1、石榴

　　石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。

　　1.2、蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

　　1.3、荸薺

　　且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

　　1.4、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　2、冬季清火的食物

　　2.1、白菜

　　白菜價(jià)格低廉,人們冬季會(huì)大量的儲(chǔ)存,以備過(guò)冬。所以,白菜在冬季是最易得的“滅火器”。從中醫(yī)角度來(lái)看,白菜其性味甘、平,具有清除煩熱、解渴和利尿的作用。在中醫(yī)典籍《本草綱目拾遺》中就記載了白菜汁能利腸胃、解酒、和中止咳等。尤其是冬季的白菜汁,效果更好。

　　2.2、蓮藕

　　蓮藕在冬季也有售賣,其因?yàn)槌霎a(chǎn)地的不同,在秋季和冬季都會(huì)出產(chǎn)。所以,冬季也能購(gòu)買到。蓮藕也屬于一種去火食物,在中醫(yī)看來(lái)其性味甘、涼,能清熱生津、涼血止血,屬于冬季不可多得的去火食物。

　　2.3、冬瓜

　　冬瓜便于儲(chǔ)存,所以冬季也能購(gòu)買到。冬瓜性味甘、寒,具有消熱、利水和消腫的功效。所以對(duì)于上火癥狀具有很好的治療作用。而且冬瓜還具有清肺排毒的功效,促進(jìn)減肥和排便,其中的膳食纖維還能預(yù)防肛腸癌癥。

　　2.4、芹菜

　　芹菜的排毒去火的功效無(wú)需多說(shuō),大家都有所了解。芹菜在中醫(yī)看來(lái),性味甘、涼,具有清熱、利尿、去脂和降壓的功效。多喝芹菜汁,能祛風(fēng)理氣,令口齒和咽喉清爽。

　　3、其它治療冬季上火的方法

　　3.1、平時(shí)注意飲水。冬季天干氣躁,應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分,不能等到感覺(jué)到渴了以后再喝,等到感覺(jué)渴了以后身體就已經(jīng)缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白開(kāi)水,這樣保證了身體所需的水分充足就不會(huì)上火了。

　　3.2、冬季要注意穿衣。冬季寒冷人們都會(huì)穿著厚厚的棉服戴上棉帽和圍巾來(lái)保暖,可是回到家里面暖和了厚厚的衣服就要脫下了,要按照室內(nèi)溫度穿衣。特別注意的就是小孩子,家長(zhǎng)們總是怕孩子冷,回到家里也穿得厚厚的,這樣都會(huì)容易上火的。

　　3.3、飲食要協(xié)調(diào)。在冬季為了抵御寒冷,人們都會(huì)選擇吃些熱性的食物,可是熱性食物吃多了就會(huì)引起上火的。這時(shí)可以在飲食中加入一些甘涼的食物進(jìn)行調(diào)和,如雞肉,雞蛋,胡蘿卜,菠菜等,這樣協(xié)調(diào)合理的飲食就不會(huì)造成上火了。