冬季也是鼻竇炎高發(fā)的季節(jié)，想要遠離鼻竇炎就要做好防范工作!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季預(yù)防鼻竇炎的方法，歡迎大家的閱讀!

　　冬季預(yù)防鼻竇炎的方法

　　1、預(yù)防感冒

　　冬季易患流感，感冒常常引起季節(jié)性鼻炎復(fù)發(fā)，若發(fā)現(xiàn)有感冒癥狀，應(yīng)及早進行治療，若感冒一周之后還未好轉(zhuǎn)應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

　　2、保暖

　　出門時應(yīng)關(guān)注氣候變化，遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽，尤其是迎風(fēng)時需戴口罩。可保持鼻腔的濕度，同時預(yù)防感冒等疾病。另外，香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應(yīng)盡量避免接觸。

　　3、增強體質(zhì)

　　鼻竇炎、鼻炎患者對感冒的抵抗力較弱，因此比健康人更容易感冒，形成惡性循環(huán)。應(yīng)多運動，鍛煉體質(zhì)，增強自身抵抗力，如游泳，跑步，打球等。另外冷水洗臉也可以增強抵抗力。提倡每周堅持做三次左右有氧運動，不僅可以排出體內(nèi)毒素，還可增強自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高免疫力。

　　4、保濕

　　保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣或空調(diào)的過度使用，會導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會有較好的效果。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng)，補充室內(nèi)的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。

　　5、毛巾熱敷

　　毛巾熱敷既可以為鼻腔加溫也可以加濕鼻腔黏膜，而且還可以進一步促進鼻腔內(nèi)污物的排出，保持鼻腔內(nèi)的清潔，非常適合鼻炎發(fā)作早期的預(yù)防和保護，特別適用于小孩。濕熱毛巾熱敷的方式主要適用于單純性鼻炎。

　　6、避免接觸寵物

　　動物的皮屑，唾液及尿中的蛋白質(zhì)則容易引起過敏性癥狀。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，也要盡量防止接觸;應(yīng)戒煙限酒，減少對鼻腔黏膜的刺激。

　　7、保持清潔

　　學(xué)會正確的擤鼻方法是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵?？上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，輕輕向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛。

　　8、盡量減少戶外活動

　　特別是早晨5點到10點，最好不在戶外久待;若必須外出應(yīng)佩戴口罩，避免寒冷及過敏原刺激;外出回家后及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助。

　　9、多吃新鮮蔬菜

　　過敏性鼻炎不會對食物產(chǎn)生過敏，所以沒有必要特別調(diào)整食譜。但是身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)說明免疫力差，所以最好不要吃油炸的快餐食品，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜來加強免疫能力。

　　10、沖洗鼻腔

　　每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養(yǎng)成這一習(xí)慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血，還能清除進入鼻腔的花粉、灰塵等會刺激鼻腔的過敏原和細菌，并讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動洗鼻器。

　　冬季預(yù)防鼻竇炎的妙招

　　1、冷熱交替不劇烈：不要長時間呆在過冷的空調(diào)房，進出空調(diào)房防治冷熱交替劇烈易引起感冒。

　　2、冰涼飲料少飲：炎熱的夏季，一看見“透心涼”的飲料，就想抓起一飲而盡。殊不知這會給鼻炎可乘之機。因此要注意食用方法且不宜過量食用。

　　3、刺激食物少食：炸辣、腌漬、燒烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、腌漬物、咖喱等。

　　4、游泳防止鼻感染：凡頭部入水前應(yīng)先深吸氣，入水后用鼻呼氣。凡頭部不浸水游泳，均應(yīng)用口吸氣，用鼻呼氣。出水以后，如果鼻內(nèi)有水，不宜用力擤出，可在地上作跳躍運動，同時用鼻作短促呼氣以便將水噴出。

　　5、常按摩：經(jīng)常用中指指腹搓熱后摩擦鼻兩側(cè)，由攢竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上輕輕按揉5～10分鐘。

　　6、鼻塞不可強擤鼻：鼻塞時不可強行擤鼻，以免引起鼻腔毛細血管破裂而發(fā)生鼻出血，亦可防止帶菌黏液逆入鼻咽部并發(fā)中耳炎。

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