国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬天適合吃什么零食

時(shí)間: 朝燕820 分享

  如今人們?cè)絹碓街匾暤斤嬍车闹匾?,所以在寒冷的冬天里,要懂?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/' target='_blank'>健康的飲食。那么冬天吃什么零食?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天適合吃零食,歡迎大家的閱讀!

  冬天適合吃零食

  1、冬天吃杏仁好

  杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用,能夠有效的減少膽固醇。同時(shí),杏仁也是一種富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。

  2、冬天吃麥包好

  屬于五谷類的麥包,相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包,有助脂肪、碳水化合物的代謝,這樣就能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒。此外,麥包含極多纖維,如果連邊皮吃的話,更能增加飽肚感覺,食量也自然因此減低。

  3、冬天吃天然花生醬好

  花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6,同時(shí)有助骨質(zhì)生長的鎂,對(duì)肌肉有好處的鉀等元素。

  4、冬天吃麥片好

  不少人也認(rèn)為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品,其實(shí)以麥片取以代之就更能發(fā)揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片,不但能有助減低膽固醇,更有效預(yù)防心臟病。

  5、冬天吃花生好

  嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來一大堆,其實(shí),只要堅(jiān)持吃些花生就有幫助?;ㄉ拟}含量是肉類的十倍多,鐵含量比牛奶高25%,而且富含蛋白質(zhì)、脂肪,其中不飽和脂肪酸占80%,有預(yù)防心臟病的作用 ,補(bǔ)血又護(hù)心?;ㄉ轮懈缓寡?有凝血止血的作用,所以,吃花生時(shí)最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外,花生中含有大量油脂和維生素,對(duì)冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。

  6、冬天吃碧根果好

  補(bǔ)腦強(qiáng)身、降血脂。碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸,維生素,有很高的營養(yǎng)價(jià)值,并有補(bǔ)腦強(qiáng)身,降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱,失眠者,每日早晚各吃長壽果數(shù)個(gè),可收滋補(bǔ)治療。碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,有健腦益智作用。每天的食用量不能超過5個(gè),多了會(huì)發(fā)胖的,也會(huì)有影響血脂。

  冬季適合吃的水果

  1、柚子:柚子含糖量低,每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預(yù)防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

  2、橙子:橙子富含維生素B1,該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。

  3、棗:棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,降低腫瘤危險(xiǎn);鉀可增強(qiáng)肌肉興奮度;鎂可防止神經(jīng)興奮過度,并具有調(diào)節(jié)體溫作用。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

  4、板栗:富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素,有助于防止高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。

  冬季健康飲食的原則

  1、多主食及適量溫?zé)崾澄?首先多吃主食,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

  2、多水果及適量護(hù)陰食物:為使“陰平陽秘”,防治上火,冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果,對(duì)抵御冬季干燥有好處。

  3、多蔬菜及增加維生素A:再者要保證維生素的供給,特別增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。其中維生素C,主要來自新鮮水果和蔬菜,維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

猜你感興趣

1.冬天適合吃什么零食

2.冬天適合吃什么甜品

3.冬季吃什么零食最養(yǎng)生

4.秋天養(yǎng)生吃什么零食最適合

5.秋天適合吃什么零食

冬天適合吃什么零食

如今人們?cè)絹碓街匾暤斤嬍车闹匾?,所以在寒冷的冬天里,要懂得健康的飲食。那么冬天吃什么零?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天適合吃零食,歡迎大家的閱讀! 冬天適合吃零食 1、冬天吃杏仁好 杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用,能夠有效的減少膽固醇。同
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生要注意什么
    冬季養(yǎng)生要注意什么

    天氣轉(zhuǎn)涼,很多人都會(huì)問冬季養(yǎng)生要注意些什么?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下冬季養(yǎng)生要注意要點(diǎn),希望對(duì)各位有幫助! 冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 中醫(yī)

  • 產(chǎn)婦冬季吃什么補(bǔ)品好
    產(chǎn)婦冬季吃什么補(bǔ)品好

    冬季時(shí)候,女人坐月子注意的事項(xiàng)有很多,除了躲避寒冷以外,還要注意在飲食上做調(diào)整。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了產(chǎn)婦冬季吃的補(bǔ)品,歡迎大家的閱

  • 冬季皮膚干吃什么食物好
    冬季皮膚干吃什么食物好

    冬季由于天氣干燥,人們皮膚常常也會(huì)因缺少而難受。如果在飲食上再不注意調(diào)理,皮膚干燥現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重。那么冬季皮膚干吃什么好呢?下面就跟著學(xué)

  • 兒童冬季喝什么湯養(yǎng)生
    兒童冬季喝什么湯養(yǎng)生

    冬季很容易感冒、上火,要多給孩子增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。那么兒童冬季喝什么湯好呢?接下來就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 兒童冬季喝的湯飲

45185