辦公室冬季養(yǎng)生小常識
上班族養(yǎng)生的方法很多,現(xiàn)在主要講蹲辦公室的白領(lǐng)們需要保健的。下面是小編為大家整理的辦公室冬季養(yǎng)生小常識,希望對大家有幫助。
辦公室冬季養(yǎng)生小常識
1、不少人嘴角上起包、得了口角炎,這是因?yàn)樘鞖怏E然轉(zhuǎn)冷而嗜食火鍋之故,所以說冬季食補(bǔ)雖應(yīng)以溫補(bǔ)為主,但燥熱之物一味多食易生內(nèi)熱,此乃冬日飲食一忌。
2、只圖樣式好看,穿高腰靴子,穿上后影響腳的血液循環(huán),坐在辦公室里小腿以下經(jīng)常像泡在涼水里一樣,入冬沒幾天就得了重感冒,“寒從腳起”。
3、穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦前坐久了,是不是比平時更加感到頸肩酸痛、呼吸不順暢?這叫“高領(lǐng)病”,冬季坐辦公室的人要特別注意,再怕冷也不要穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫,否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足,昏頭昏腦的你工作效率怎么會高?
4、上班時經(jīng)常摸鍵盤,與來訪者握手,所以應(yīng)該比在家里更頻繁地洗手,但卻常常看到女同事中午不洗手就匆匆來到食堂,說是怕洗手多了皮膚“皴”。其實(shí),一只護(hù)手霜就可以讓你講究衛(wèi)生與保養(yǎng)玉手二者兼得。
5、從暖氣或空調(diào)充足的辦公室出去更容易傷風(fēng),所以不要因?yàn)橥忸^天寒地凍就整天門窗緊閉,要經(jīng)常開窗,保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應(yīng)該盡量多走幾步路,在清冷的空氣中鍛煉耐寒力。
6、冬天從辦公室窗口望出去,草木凋零,雨雪紛紛,觸景容易使人抑郁不歡,心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和,爽朗樂觀,休息時聽聽音樂,回到家里做一些自己有興趣的家務(wù)事,比如裝點(diǎn)居室,不知什么時候你已經(jīng)擁有了一份寧靜的心緒。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開始。冬季來臨,要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和,多靜少思,保持心情暢達(dá)樂觀,才能減少生病。年終歲尾,往往工作壓力較大,因此,要防止過度勞累,避免身體長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心,更不要強(qiáng)求名利、患得患失。
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動力,是人體“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對腎保養(yǎng)得當(dāng),則可以慢慢積蓄能量,為來年預(yù)先儲存元?dú)?,必將使身體大大受益。合理安排起居作息,能夠保養(yǎng)神氣,勞逸適度,則可養(yǎng)精蓄銳。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,首選溫補(bǔ)類食物,如雞、羊肉、牛肉、鯽魚、甲魚等,都算作冬季滋補(bǔ)的上品,進(jìn)補(bǔ)的佳品,只要不進(jìn)補(bǔ)過剩,均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類食物,比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚等,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。
冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低,保暖是不可忽視的。只有身體暖,才會氣血通,也才會避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較慢,而且腳部的脂肪較薄,保暖性較差,因此,保持腳部的溫度,穿的暖一些的鞋子,經(jīng)常用熱水泡泡腳,能有效提高抵抗力,減少生病。
冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”,不愿到戶外去,這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好,陽光溫暖和煦的天氣,到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,同時曬曬太陽。需要注意的是,冬季運(yùn)動也要順應(yīng)自然規(guī)律,不宜做過于劇烈的活動,建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。
冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管,損傷脾胃,使血流不暢,嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán),而過熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道,還容易引起體內(nèi)積熱而致病,有損人體健康。
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