哺乳期冬天吃的水果
水果里面含有豐富的維生素群,一直很受孕婦和哺乳期媽媽們的歡迎,但是在哺乳期吃水果是有一些講究的。秋冬季節(jié)天氣較涼,媽媽們吃水果也需要注意,特別是一些腸胃功能不好的媽媽們,若食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致胃疼或者影響腸胃功能,嚴(yán)重的還會(huì)引起寶寶拉肚子。下面是小編為大家整理的哺乳期冬天吃的水果,希望對(duì)大家有幫助。
哺乳期吃的水果
其實(shí)關(guān)于哺乳期吃哪些水果最好,這個(gè)沒(méi)有什么特別定論,如果不清楚自己的體性,可以選擇一些較中性就是我們常說(shuō)的性溫水果食用,另外蘋果也是哺乳期食用水果的首選哦,且一年四季都有,在食用水果時(shí)盡可能的保證食用常溫上的水果,現(xiàn)在正值秋冬季節(jié),天氣較涼媽媽們可以將水果加熱或者煮熟了之后再食用。適合吃的水果包括:香蕉、紅棗、山楂、橘子、桂圓、蘋果、奇異果、葡萄、菠蘿、橄欖。
哺乳期媽媽吃水果的注意事項(xiàng)
1、哺乳期媽媽不吃冰鎮(zhèn)水果
很多媽媽們喜歡吃從冰箱里面剛拿出來(lái)的水果,特別是夏天,這種做法是非常不可取的!哺乳期媽媽若食用太冰涼的水果或者其它食物會(huì)引起寶寶拉肚子。
2、根據(jù)時(shí)節(jié)及個(gè)人體質(zhì)選擇水果
在中醫(yī)人的身體分寒,熱兩種,其實(shí)食物、水果也一樣!有寒熱之分,一般來(lái)說(shuō)熱性體質(zhì)的人可以食用一些溫性或者涼性的水果,而涼性體質(zhì)的媽媽們可以食用一些中性或者熱性水果!而且在冬天的時(shí)候要選擇熱性的水果食用,在夏天則選擇一些涼性水果食用。
3、哺乳期間媽媽應(yīng)注意盡量不要吃反季節(jié)的蔬菜水果。
4、媽媽們吃水果時(shí)要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉,影響喂奶。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
哺乳期應(yīng)慎吃具有退奶作用的水果
因?yàn)椴溉槠诘膵寢寕円o寶寶提供足夠數(shù)量及較好質(zhì)量的乳汁,所以要吃水果時(shí)需要注意一下,在咨詢過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家后小編了解到有些水果是具有退奶作用的,媽媽們需要慎食。第一寶寶小編將具有退奶作用的食材包括水果在內(nèi)一并整理出來(lái)提醒各位哺乳期的媽媽們:
蔬菜類:苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍
水果類:香蕉、柿子、芭樂(lè)、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧
肉類:螃蟹、田螺
中藥:生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
其他:柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力
網(wǎng)友媽媽們關(guān)于哺乳期吃水果的經(jīng)驗(yàn):
1、如果媽媽怕涼,產(chǎn)后前15天可以吃水果羹,15天以后再吃室溫下的水果,建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果,獼猴桃,草莓,也可以吃安全的水果,蘋果,梨,橙子。
2、可以吃溫?zé)嵝缘乃禾O果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、菠蘿…如果體質(zhì)偏熱的媽媽也可適當(dāng)吃些涼性水果比如梨,西瓜等.看個(gè)人情況來(lái)定就好。
3、一般哺乳期吃水果沒(méi)有特別規(guī)定哪種不可以吃,只要不過(guò)量食用,不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì),一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫?zé)嵝缘乃簵?,栗,桃,杏,龍眼,荔枝,葡萄,櫻桃,菠蘿。如果媽媽體質(zhì)偏熱的也可適當(dāng)吃些涼性水果比如梨、西瓜等。
4、建議吃點(diǎn)香蕉之類的熱性的水果吧,蘋果什么的可以吃一點(diǎn),但是都不要多吃。
寶寶在添加輔食前,全部營(yíng)養(yǎng)來(lái)自奶水,你吃了一些涼性的東西,容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
哺乳期冬天吃的水果
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