辦公室冬季養(yǎng)生常識(shí) 冬季如何養(yǎng)生
冬季對(duì)于人們的養(yǎng)生工作來說，是一個(gè)非常重要的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，我們應(yīng)該積極的采取措施來保護(hù)自己的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季養(yǎng)生常識(shí)以供大家閱讀。
冬季養(yǎng)生常識(shí)
1.飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)需對(duì)路
很多人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，但是沒有采取正確的方法去進(jìn)補(bǔ)，也就導(dǎo)致了養(yǎng)生的結(jié)果并不是非常理想。那么冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢?首先，我們應(yīng)該對(duì)自身的實(shí)際情況有一個(gè)具體的了解。然后才能找到對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法來保養(yǎng)自己的身體哦!
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
良好的睡眠是保護(hù)身體健康的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會(huì)很好，所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，那么身體就能夠獲得足夠的休息時(shí)間，從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦!
5.適度運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。
6.頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。
冬季養(yǎng)生知識(shí)
一、避風(fēng)塘雙椒蟹
材料
梭子蟹一只，蒜頭三兩，黑胡椒兩勺，花椒1勺，指天椒2個(gè)，魚露少許，油適量。
做法
1、蒜頭剁成蒜蓉，指天椒切小塊，黑胡椒打碎，花椒打碎。
2、梭子蟹斬塊，用布擦干，撲少許生粉待用。
3、油鍋燒熱后將蟹塊倒入，炸到表面干水后撈起，瀝干油。
4、在油鍋里倒入蒜蓉和指天椒碎，黑胡椒花椒碎，翻炒至蒜蓉成金黃色，倒入炸好的蟹塊，兜勻，加魚露少許吊味，即可。
5、炸蟹要先用布或者廚房用紙將螃蟹擦干，然后再撲少許生粉，可以讓蟹表面迅速干身，而保持里面肉的滑嫩。
二、白胡椒白貝蘿卜湯
材料
白胡椒一茶匙，白貝一斤，白蘿卜一個(gè)，生姜一塊，料酒適量，鹽適量，油適量。
做法
1、白貝養(yǎng)半天，吐盡泥沙后，瀝干水待用。
2、用刀稍微拍一下白胡椒，待用。
3、蘿卜切片，待用。
4、鐵鍋燒熱油，倒入白貝，姜塊，翻炒片刻，攢料酒，加水，放入拍過的白胡椒煮沸，撈起白貝，在湯里加入蘿卜片煮十分鐘后倒入白貝即可。
5、白貝要先用油爆一下，湯才會(huì)更鮮美，但是白貝很容易煮熟，開口后就要先撈起來，等白蘿卜煮熟了一起再放在鍋里滾一下就可以了。要不然白貝就會(huì)很老，無(wú)法吃了。
三、胡椒蝦仁小云吞
材料
新鮮大蝦適量，云吞皮適量，胡椒粉少許，鹽少許。
做法
1、新鮮大蝦剝殼取蝦仁，用刀背拍爛，與少許胡椒粉，鹽攪拌成云吞餡。
2、蝦頭稍微用油爆香放水煮開，成為上湯。
3、將包好的云吞煮熟放到上湯里即可。
4、少許胡椒粉更能帶出蝦仁的甜美清新。
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