冬天是補腎的好季節(jié)，這段時期通過食療可以有效的提高我們的腎臟功能，維護腎的健康。那么冬天吃什么對腎好呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下冬天護腎的飲食，希望對各位有幫助!

　　冬天護腎的食物

　　1、栗子

　　栗子素有“干果之王”的美譽,冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫(yī)認為栗有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。

　　2、黑芝麻

　　黑色補腎,補腎當然首選黑芝麻了。黑芝麻鹽做法簡單:把芝麻炒一炒,炒干后用料理機打碎,混入少量鹽,攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上,又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花,耳鳴耳聾,須發(fā)早白,病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

　　3、果仁

　　德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中,沒有前列的腺 疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。

　　此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的 功能有益。

　　4. 芡實

　　明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為”補脾胃,固精氣之藥也“?！侗静菥V目》也認為,芡實”益腎,治遺精“。古代很多治療遺精早泄的名方,中都有芡實為的身影。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。

　　6、山藥

　　唐代食醫(yī)孟詵曾說:”山藥利丈夫,助陰力。“而《日華諸家本草》也有記載:”山藥助五臟,主泄精健忘。“山藥性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。

　　冬天補腎的食療方法

　　1、栗子粥

　　板栗50g,粳米100g,煮粥食之?？勺鲋魇?板栗既能與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食,對老人腎虛大有裨益。另外,板栗生食難消化,熟食又易滯氣,故一次不宜吃太多,反之易傷脾胃,吃時要細細嚼碎,口感無渣,成為漿液,一點一點咽下去,才能起效。

　　2、空心菜糯米粥

　　空心菜葉30克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干炒黃,煮成粥。放入洗凈的空心菜葉燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。每日2次,可早晚服用,能補中益氣,清熱涼血,解毒利尿?？捎糜?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/bangguangyan/' target='_blank'>膀胱炎、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。

　　3、芹菜糯米粥

　　芹菜15克,糯米30克,鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水,放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細末。糯米煮熟后,放入芹菜燙熟,加適量鹽、味精、麻油,攪勻即可食用。每日1-2次,可作早、晚餐食用。能補中益氣、清熱利水、補血涼血,可用于慢性腎炎日久,排尿不暢,尿血或小便渾濁如米湯水樣。

　　冬天補腎的調(diào)理方法

　　1、早臥晚起

　　冬季的自然規(guī)律是天黑得早,太陽升起得晚,所以人也最好晚上早點睡覺,早上相對晚起床,老人起床時間比年輕人早,但也最好等待太陽升起后才起床,這樣才有利于陽氣收納。

　　2、多泡腳

　　中醫(yī)學認為,腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡,改善血液循環(huán)的作用。所以,熱水泡腳能滋腎明肝,非常適合冬季養(yǎng)生。

　　3、別開瀉皮膚

　　通過運動達到收攝身心、克制私欲,從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏,皮膚當然也不能處于過于開泄狀態(tài),所以冬季運動不適合大汗淋漓,泡腳時水溫也不宜太高,流汗后反而容易生病。

　　冬天養(yǎng)腎的注意事項

　　由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。

　　如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫熱,具有溫補腎陽的效用;對于偏于腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:”善補陽者,必于陰中求陽;善補陰者,必于陽中求陰。“

　　對于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

　　冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免”雪上加霜“,折傷元陽。

　　冬天補腎不宜吃的食物

　　1、辣味食物

　　女性朋友補腎的話,要忌吃辣味食物,因為辣味食物中存在大量的鉀元素,這種成分食用過量的話,會導致體內(nèi)的酸堿平衡失調(diào),從而加重腎臟負擔,久而久之,會加重腎虛的癥狀。

　　2、寒涼食物

　　女人補腎忌吃寒涼食物,腎虛的女人,體內(nèi)本身就是腎陽不足,如果再吃一些含量食物的話,會讓體內(nèi)的陽氣更少,從而導致腎功能衰退,造成腎虛。

　　3、過咸食物

　　女性朋友不宜吃過咸的食物,否則會加重腎虛的癥狀。過咸食物攝入過多,會傷腎。

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