冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，為此大家都不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié)，那和最簡(jiǎn)易的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生方法，歡迎參閱

　　冬季養(yǎng)生方法

　　1.梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常耳朵，還可防止感冒。

　　3.揉眼

　　自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4.捏鼻

　　常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　5.叩齒

　　齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

　　6.吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

　　8.干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。

　　9.拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10.轉(zhuǎn)腰

　　右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　11.握拳

　　雙手后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

　　12.踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。

　　冬季該如何養(yǎng)生

　　農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”每年都會(huì)有一次。有句老話這么說(shuō)的：“立，建始也;冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”立冬時(shí)節(jié)，天色漸寒，氣溫消沉，大眾要注意預(yù)防流感等疾病的侵襲。

　　專家默示，冬季是一個(gè)休攝生息，休攝生息的季候。冬季陰氣極盛，此時(shí)應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以流動(dòng)與物資頤養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”，多吃溫性食物，少辛增酸，預(yù)防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養(yǎng)生。

　　身體需御寒

　　近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷，紛紜戴上圍巾，換上了較厚的衣物。專家表現(xiàn)，低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會(huì)逐步加劇，遇寒冷氣氛的刺激會(huì)誘焦慮性產(chǎn)生。

　　醫(yī)生提醒，立冬以后早晚溫差較大，中暮年人額定需要留心御寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是身之表，在督脈和足太陽(yáng)膀 胱經(jīng)所行之處，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體。以是，一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，泛起上呼吸道污染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等情形。對(duì)付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤為重要。

　　另有俗語(yǔ)“寒從足底生”，足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖技能花樣差，而足底穴位與內(nèi)臟相干親近，若是足部受涼可惹起傷風(fēng)、腹痛、腰腿痛、痛 經(jīng)等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議，平常可多勾當(dāng)腳部，以促退局部血液輪回，每晚睡前用熱水泡腳，能消弭委頓，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。

　　冬天曬曬太陽(yáng)，使人周身清閑，也是很好的保健良方。日光還可以使皮膚結(jié)構(gòu)遭到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)充，血液循環(huán)減速，抑郁細(xì)胞改弦易轍，改良皮膚組織養(yǎng)分狀況，同時(shí)還可預(yù)防感冒。醫(yī)生倡始，冬季天氣好的日子，無(wú)妨外出曬曬太陽(yáng)。