冬季養(yǎng)生的五點方法
冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬天天干物燥,需要好好保養(yǎng)身體,那么冬季養(yǎng)生的方法是什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的方法,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生的方法
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優(yōu)點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼到天亮。
其實,因為腳底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
冬季如何養(yǎng)生
冬季御寒
冬屬陰,冬季“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
保持良好的心態(tài)
保持精神暢達(dá)樂觀,不患得患失,合理用腦,有意識地發(fā)展心智,可以通過音樂等來調(diào)節(jié)情緒,儀容儀表得體,擁有一顆長樂的心。
性生活有規(guī)律
冬季是需要養(yǎng)精蓄銳的時節(jié),性生活要保持愉悅,并在性生活之前要充分的做好點燃情趣,避免過猛過激等。而性生活最好是每周一次!
飲食調(diào)養(yǎng)
對于通過飲食調(diào)養(yǎng)來養(yǎng)生,特別強(qiáng)調(diào)的是保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主;順時奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。本草白美容護(hù)膚網(wǎng)站編輯提醒您飲食要豐富,五谷、蔬果、肉類、雜糧合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。
運動調(diào)養(yǎng)
可以通過滑冰、打球、跳繩、踢毽子、散步、慢跑、跳舞等來達(dá)到運動調(diào)養(yǎng)的目的,一來可以消除冬季煩悶,二來達(dá)到保養(yǎng)精神。
保持室內(nèi)新鮮空氣
有絕大多數(shù)的朋友為了御寒,則將室內(nèi)緊閉,打開空調(diào)吹過不停,搞的
冬季養(yǎng)生的五點方法
上一篇:女性冬季養(yǎng)生的藥材
下一篇:冬季養(yǎng)生吃紅豆的好處