冬季養(yǎng)生的五點(diǎn)方法
冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬天天干物燥,需要好好保養(yǎng)身體,那么冬季養(yǎng)生的方法是什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的方法,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生的方法
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過(guò)度。
二雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)。為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng),因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō),他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺(jué),輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼到天亮。
其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。
冬季如何養(yǎng)生
冬季御寒
冬屬陰,冬季“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
保持良好的心態(tài)
保持精神暢達(dá)樂(lè)觀,不患得患失,合理用腦,有意識(shí)地發(fā)展心智,可以通過(guò)音樂(lè)等來(lái)調(diào)節(jié)情緒,儀容儀表得體,擁有一顆長(zhǎng)樂(lè)的心。
性生活有規(guī)律
冬季是需要養(yǎng)精蓄銳的時(shí)節(jié),性生活要保持愉悅,并在性生活之前要充分的做好點(diǎn)燃情趣,避免過(guò)猛過(guò)激等。而性生活最好是每周一次!
飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)來(lái)養(yǎng)生,特別強(qiáng)調(diào)的是保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主;順時(shí)奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔的方法。本草白美容護(hù)膚網(wǎng)站編輯提醒您飲食要豐富,五谷、蔬果、肉類(lèi)、雜糧合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
可以通過(guò)滑冰、打球、跳繩、踢毽子、散步、慢跑、跳舞等來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的目的,一來(lái)可以消除冬季煩悶,二來(lái)達(dá)到保養(yǎng)精神。
保持室內(nèi)新鮮空氣
有絕大多數(shù)的朋友為了御寒,則將室內(nèi)緊閉,打開(kāi)空調(diào)吹過(guò)不停,搞的
冬季養(yǎng)生的五點(diǎn)方法
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