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冬季養(yǎng)生禁忌有哪些

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  冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪大雪、冬至、小寒大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生禁忌有哪些,歡迎參閱

  冬季養(yǎng)生禁忌一、忌蒙頭睡覺

  冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

  冬季養(yǎng)生禁忌二、注意肌膚保濕潤燥

  在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面,可多服用含黏液質(zhì)的食品,如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中膠質(zhì)含量,增加細胞內(nèi)水分的保存。

  冬季養(yǎng)生禁忌三、注意關(guān)節(jié)保暖

  由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進睡眠。

  冬季養(yǎng)生禁忌四、飲食溫熱勿燥

  冬季飲食應(yīng)把握‘適當清淡’原則,由于冬季寒冷,人們喜食溫熱食物抵御寒邪,但必須注意的是,現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,加上生活緊張忙碌、睡眠不足,許多人容易有虛火上升的情況,因此,若常有便秘痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人,不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病腎臟病、心臟血管疾病患者,尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

冬季養(yǎng)生禁忌有哪些

冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風為北風,其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面
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