老人冬季要如何養(yǎng)生
冬季從立冬開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。從自然界萬物生長(zhǎng)規(guī)律來看,冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界是陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。冬季之風(fēng)為北風(fēng),其性寒。 寒 是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)。因此,冬季保健就顯得更為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你老人冬季要如何養(yǎng)生，歡迎參閱
老人冬季如何養(yǎng)生
冬季干冷的空氣會(huì)誘發(fā)多種疾病。首先，它會(huì)影響老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中沒有注意適當(dāng)補(bǔ)水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支氣管炎所導(dǎo)致的咳嗽，和冬季干燥的空氣有密切關(guān)系。
冬季干燥會(huì)誘發(fā)高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，肝陽上亢是導(dǎo)致高血壓的重要病機(jī)。而冬季干燥的環(huán)境會(huì)加重部分患者肝陽上亢的傾向，使得陰虛的體質(zhì)更加明顯，這就容易讓血壓出現(xiàn)波動(dòng)。再加上天氣寒冷，因此高血壓患者在當(dāng)前正值多事之秋。此外，糖尿病在中醫(yī)看來也是一種燥病。所以，當(dāng)空氣濕度不夠的時(shí)候，糖尿病也容易加重，血糖開始波動(dòng)。
燥氣會(huì)誘發(fā)皮膚瘙癢。這除了和空氣干燥使得皮膚進(jìn)一步缺水有關(guān)外，還和肺臟在冬季得不到滋潤(rùn)有關(guān)系。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來，肺和人的皮膚有密切關(guān)系。當(dāng)本來就是嬌臟的肺因?yàn)楦稍锒荒苷０l(fā)揮功能的時(shí)候，皮膚就會(huì)受到影響，出現(xiàn)瘙癢。另外，燥氣還會(huì)影響人的睡眠，同時(shí)也能耗傷胃腸津液，導(dǎo)致大便干燥。
冬季養(yǎng)生的原則
1.要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2.要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
3.要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。
4.要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
5.要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
6.要空氣好
冬季室內(nèi)空氣比較干燥，要注意保濕。
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