男性養(yǎng)生之道
男性養(yǎng)生方法有哪些呢?養(yǎng)生一般來說是老年人比較關(guān)心的話題,但是隨著社會的改變,男性的疾病增加,男性朋友不得不關(guān)心養(yǎng)生,那么所謂的男人養(yǎng)生之道有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男性養(yǎng)生之道,歡迎參閱
養(yǎng)生之道
中年男性養(yǎng)生第一項:生活要有規(guī)律
這個年齡段的男性,肩上的擔(dān)子重,壓力大、應(yīng)酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會分流、統(tǒng)籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點的干,現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經(jīng)常鍛煉身體。
中年男性養(yǎng)生第二項:不要暴食暴飲
很多中年男性比較胖,大腹便便,普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食,會導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化,后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積、不消化,給身體增加負(fù)擔(dān)。平時要飲食規(guī)律,少吃含脂肪量大的食物??梢远喑允卟恕⑺?、忌煙酒、油炸食品??梢陨偈扯嗖?。
中年男性養(yǎng)生第三項:心平氣和
平常我們要保持心平氣和,要學(xué)會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說:我是個急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌張張的,為何不放松自己,緩解一下急驟的氛圍!
中年男性養(yǎng)生第四項:有病需從醫(yī)
很多中年男性,身體會出現(xiàn)小問題,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫(yī)院一檢查,完了,癌癥!人到中年,各個器官有明顯的退化,此時我們更應(yīng)該注意自己身體的變化,如果有任何異常,應(yīng)該及時去醫(yī)院就診,切勿耽擱!有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。
對于四十歲的男人來說,這個時期的他是家庭的頂梁柱,因此,身體健康就顯得尤為重要了。但是很多時候男性因為忙于工作,很少時候能夠管住自己的身體。中年人也是需要養(yǎng)生的,所以一定要遵循這四項,一定要知道。
男性養(yǎng)生吃什么
1、西紅柿
豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,能強(qiáng)健血管。
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預(yù)防癌癥。
4、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。
6、全麥面包
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
7、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
8、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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