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冬季養(yǎng)生炒菜菜譜大全

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  冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生需要合理調(diào)整飲食起居。那么冬季養(yǎng)生炒菜菜譜有哪些推薦呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生炒菜菜譜大全,歡迎參閱

  冬季炒菜食譜

  (1)山藥胡蘿卜紅燒羊排

  紅燒羊排是值得推薦的冬季肉菜,不僅美味,而且溫補身體,是冬季御寒佳品。做紅燒羊排這道菜時,我喜歡放點胡蘿卜和山藥,既能吸收羊肉的膻味,更能增加羊肉菜肴的色彩和味道。而且,胡蘿卜和山藥吸收了肉湯,綿綿軟軟的,味道特別棒!

  材料:

  羊排750克,胡蘿卜1根,山藥250克,姜片,蒜肉,蔥適量。

  配料:

  當歸片2片,草果1個,八角、桂皮、醬油、糖和黃酒各適量。

  準備:

  1、把羊排剁成小塊,用溫水清洗,放在沸水中飛水,燒開后把羊排撈出,放在冷水中洗凈血沫,瀝干待用。

  2、胡蘿卜和山藥去皮切小塊。

  做法:

  1、炒鍋里放少許油和糖,小火把糖炒至融化,放入羊排,翻炒至上色。

  2、加入醬油和姜片、蒜肉,以及當歸片,草果,桂皮,八角,黃酒,翻炒均勻。

  3、把羊排和調(diào)味料放入瓦煲,加入清水沒過羊排,大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜45分鐘。

  4、在羊排還有少量的水時加入胡蘿卜塊和山藥塊,拌勻,燜10分鐘,加鹽調(diào)味,關(guān)火即可食用。

  經(jīng)驗分享:

  1、炒糖色要用小火。放入少許油即可加入糖,一定要小火炒,變成褐色即可放入羊排。

  2、燜羊排的水量最好一次性放入,反復揭開蓋子,難燜綿軟!

  3、胡蘿卜和山藥要在差不多燜好時放入,如果和羊排一起燜,胡蘿卜和山藥變成泥狀,影響口感,更容易粘鍋燒焦!

  4、當歸和草果是給羊肉去膻提鮮的法寶,不僅能起到去除腥膻味的作用,更能帶出羊肉的鮮味!

  (2)咖喱雞塊土豆

  主料:

  雞肉、土豆

  調(diào)料:

  咖喱、植物油、醬、鹽、大蔥、姜少許

  做法:

  1、將雞肉帶骨切成4厘米長寬的方塊。

  2、土豆去皮洗凈,切成滾刀塊。

  3、把咖喱粉與醬油調(diào)好待用。

  4、將油鍋熱好,煸蔥、姜后將雞塊倒入,煸炒。

  5、將雞塊炒至變成白色,加入佐料及少量水,用文火燉。

  6、雞塊燉至快爛時,加入土豆塊(此時如水不夠,可再加些水續(xù)燉)。

  (3)板栗燜雞塊

  原料:

  去殼板栗200g、雞腿300g。

  輔料:

  蔥姜、八角、桂皮、生抽1小勺、糖1小勺、老抽1小勺、料酒1小勺、鹽1/2小勺。

  做法:

  1、雞腿切小塊,去皮板栗洗凈;

  2、鍋內(nèi)燒熱少許油,下雞塊煸炒至表面泛焦黃,倒入生抽,糖,老抽翻炒均勻;

  3、加入板栗翻炒均勻;

  4、把炒好的板栗雞塊倒入湯鍋(直接用炒鍋也可以),加蔥姜,八角,桂皮,鹽,料酒,倒熱水沒過食材,大火燒開,小火燜至湯汁濃稠即可!

  女人冬季養(yǎng)顏

  NO1、木瓜紅棗蓮子羹

  材料:紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量

  做法:先把木瓜切成塊,然后同紅棗、蓮子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。

  營養(yǎng)點評:木瓜中含有豐富的木瓜素和,維生素A其具有美容,健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值,同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,幫助女性補血等作用,蓮子具有靜心,安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效,可使女性真正擁有天使的臉龐,魔鬼的身材。

  NO2:黑木耳紅棗湯

  材料:黑木耳30克、紅棗20個

  做法:把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。

  黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑,膚色暗淡,形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑,安神等作用,同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱,因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。

  NO3:蘋果粳米粥

  材料:蘋果一個、葡萄干兩把、粳米 150克,蜂蜜、水適量。

  做法:先把米淘干凈瀝干備用,然后把蘋果洗干凈切成片,在鍋中倒入適量的水,然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮,煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火,稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。

  蘋果粳米粥具有美容,補血,潤腸通便等作用,特別是對于“虛胖”的女性尤為適用。
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