冬季養(yǎng)生豆?jié){大全
冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。冬季天氣嚴(yán)寒,喝點(diǎn)豆?jié){還是不錯的。那么冬季養(yǎng)生豆?jié){有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生豆?jié){大全,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生豆?jié){
一、枸杞豆?jié){
用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:1、將黃豆浸泡6-16小時,備用
2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)加入清水,啟動豆?jié){機(jī),十幾分鐘豆?jié){煮熟即成
功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力
二、密法黑芝麻糊
用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量
制法:
1、將黃豆浸泡6-16小時,備用
2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水,啟動豆?jié){機(jī),十幾分鐘后豆?jié){煮熟,稍涼后加入蜂蜜即可
三、芝麻蜂蜜豆?jié){
用料:豆?jié){70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升
制作:將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng),開動豆?jié){機(jī)自動完成
歸經(jīng):入脾、肺
功效:養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
冬季養(yǎng)生食物
冬季養(yǎng)生食物1、栗子 補(bǔ)腎益氣壯身體
《本草綱目》中有“栗能治腎虛,腰腳無力,能通腎益氣,厚胃腸”的記載,栗子具有養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血的功效。主治反胃不食,泄瀉痢疾,吐血,衄血,便血,筋傷骨折瘀腫、疼痛,瘰疬腫毒等病癥。具體的食療方法可以選擇以栗子粥,或者直接煮熟食用即可。
冬季養(yǎng)生食物2、豆類 防癌降低膽固醇
大豆具有降低膽固醇,調(diào)節(jié)血糖和胰島素含量,助消化。而且還可以提供人體所需的纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化劑。所以定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你降低患某些癌癥的可能性,降低血液中膽固醇和甘油三酯水平,穩(wěn)定血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。
冬季養(yǎng)生食物3、紅薯 常吃紅薯不生病
紅薯是冬季最為常見的一種食物,從秋末冬初開始,紅薯已經(jīng)紛紛上市,走進(jìn)千家萬戶口的餐桌上。我們都知道紅薯含有大量的膳食纖維,有助于清理腸道,防止便秘,而且在一定程度上還有利于減肥,這已經(jīng)是無可厚非的事實(shí)了。
但是你知道紅薯還有什么樣的養(yǎng)生保健功效嗎?其實(shí)除了這些,紅薯中還含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。紅薯中含有豐富的β-胡蘿卜素,這是抗癌中最重要的物質(zhì),而且常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。
此外,紅薯除了有抗癌減肥的效果之外,它還具有防肺氣腫、抗糖尿病以及有益于心臟健康的功效。對于紅薯的具體吃法有很多種,你可以把它當(dāng)成主食,也可以當(dāng)成蔬菜,可以對它進(jìn)行蒸、煮、煎等多種做法,具體的可以根據(jù)個人喜好進(jìn)行選擇。
冬季養(yǎng)生食物4、羊肉 羊肉功效賽人參
我們都知道,冬季吃羊肉可以御寒保暖,因?yàn)檠蛉馐菍儆跍責(zé)崾澄?,本身具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中的保健作用。而且寒冬臘月里也正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷,氣血循環(huán)不良的情況。按中醫(yī)的說法,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體,實(shí)在是一舉兩得的美事。
羊肉的吃法很多,爆、炒、烤、燒、醬、涮等等不一而足。在寒冷的冬季時節(jié),我們最為常見的羊肉食用方法無非就是羊肉湯和羊肉火鍋,通過不同的制作方法,來達(dá)到相同的保健目地。
冬季養(yǎng)生食物5、大蒜 殺菌降糖防疾病
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。而且大蒜中含有“蒜胺”,這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B,還強(qiáng)許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜,可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。
冬季養(yǎng)生食物6、蔬菜類食物 冬季吃了不生病
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍(lán),白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質(zhì)元素,β-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學(xué)物,抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn),吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
猜你喜歡: