冬天吃得多要注意什么
冬天,大地收藏,萬物蟄伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎。那么冬天吃得多要注意什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天吃得多要注意什么,歡迎參閱
冬天吃得多注意排毒
1、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),同時,黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效,經(jīng)常食用,有利于保持身體健康。
2、綠豆
很多人都知道,綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效,可以有效維持人體各器官的正常運行。同時,綠豆還能預(yù)防動脈粥樣硬化,使已升高的血脂含量下降,有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮,還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
3、鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素、廢物,還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用,可以將很多呈現(xiàn)堿性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
4、海帶
海帶含有豐富的膠質(zhì),這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強,從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量,減少對人體的危害,有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
5、豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之后,可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì),有助于排出人體廢物,減少有毒物質(zhì)對于人體的傷害。
冬季排毒食譜
番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環(huán)境改變,廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕松改變便秘問題效果顯著。
準(zhǔn)備材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。
制作方法:將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。
菠菜豬血湯
原料:豬血500克、菠菜500克。
做法:
1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉,然后放進清水中洗干凈,再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血,并將它們切塊。
2、去一個鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進去煮一會,接著把豬血塊加進去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。
tips:菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用,也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等,特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維,有利于促進腸道蠕動,從而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
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