孕婦冬天吃什么菜好
冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個(gè)四時(shí)養(yǎng)生開始之前的奠基工作。那么孕婦冬天吃什么菜好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么菜好，歡迎參閱
孕婦冬天吃什么菜
食物一：蘿卜
準(zhǔn)媽媽們?cè)诙斓臅r(shí)候多吃一些蘿卜是大有裨益的，蘿卜雖然便宜，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的。自古以來，坊間就流傳著冬吃蘿卜夏吃姜的說法，可見蘿卜的功效是有目共睹的。蘿卜中所含有的大量的維生素以及鐵質(zhì)元素、磷元素、鈣質(zhì)元素等微量元素以及維生素、葉酸等營(yíng)養(yǎng)，是準(zhǔn)媽媽們冬天進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。與此同時(shí)，蘿卜潤(rùn)燥去熱的功效可是非常強(qiáng)大的喲。
食物二：菠菜
菠菜中所含有的葉酸的量是非常之多的，幾乎是所有蔬菜之首，而葉酸正是保護(hù)胎兒免受腦積水、脊髓分裂以及無腦神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害的重要的物質(zhì)。所以準(zhǔn)媽媽們很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中還含有大量的B族維生素，能夠防止準(zhǔn)媽媽們的盆腔出現(xiàn)感染，幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防抑郁、失眠等常見孕期并發(fā)癥。準(zhǔn)媽媽們可以有意識(shí)的多吃一些哦，但是準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼儾げ说臅r(shí)候，要記得用水先撈一下哦!
食物三：綠豆芽
綠豆芽中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，有利于幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕期便秘的癥狀，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙焓秤镁G豆芽，能夠防止腸道干燥。而且，綠豆芽中的熱量是非常低的，主要是水分以及纖維素。
食物四：茄子
茄子中含有的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦在冬天吃茄子是很好的。不過，不是每一位準(zhǔn)媽媽們都能吃茄子哦，具體也要根據(jù)準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)來判斷，畢竟茄子是屬于性味甘寒的食物，是寒涼性質(zhì)的，所以，如果準(zhǔn)媽媽們身體體弱，或是有消化不良、易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘等癥狀，就不宜多吃茄子啦!準(zhǔn)媽媽們一定要注意分清自己的體質(zhì)哦，以免影響肚子里的胎寶寶。
孕婦冬季吃的食物
孕婦冬季吃什么好之紅糖
紅糖具有很高的鐵含量，最適合給準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血了。對(duì)于那些本就貧血或是體質(zhì)虛弱的準(zhǔn)媽媽們而言，在冬季喝一些紅糖水補(bǔ)血就再好不過了。紅糖水還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充多種微量元素和礦物質(zhì)呢!準(zhǔn)媽媽們不妨在寒冷的冬季來一杯紅糖水，驅(qū)驅(qū)寒冷，又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢!
孕婦冬季吃什么好之雞蛋
雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，想必這早已是不言而喻了。難得的是，雞蛋中的蛋白質(zhì)的利用率是非常高的，人體能夠較為全面的吸收到雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)。不僅如此，雞蛋中還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而雞蛋中所含有的脂肪也是極為容易就能夠被吸收的，所以準(zhǔn)媽媽們完全可以在懷孕期間吃一些雞蛋。但是，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，你們每天食用雞蛋的數(shù)量，最多不能超過六個(gè)哦，吃太多了往往會(huì)適得其反，造成積食等疾病。
孕婦冬季吃什么好之小米
小米中含有較多的維生素B1以及維生素B2，而且，小米中的纖維素含量也很高。小米能夠幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)體力，刺激腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲。在寒冷的冬季，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛎刻煸绯慷己纫煌胄∶字?，是非常不錯(cuò)的一種選擇。不過，小米雖好，但是準(zhǔn)媽媽們也不能完全以小米作為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)哦。
孕婦冬季吃什么好之芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助準(zhǔn)媽媽們提高和改善膳食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，并且芝麻吃起來是很香的，完全可以作為準(zhǔn)媽媽們?cè)诙鹃e暇時(shí)候零嘴食品來吃哦!
孕婦冬季吃什么好之湯
雞湯、魚湯、肉湯等都含有易于被人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等，這些湯湯水水不僅能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們抵御寒冷，而且味道鮮美，能夠刺激準(zhǔn)媽媽們的胃液進(jìn)行分泌，提高準(zhǔn)媽媽們的食欲。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙敬罅匡嬘脺呛苡幸娴呐?
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