孕婦冬天吃什么菜好
冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個四時養(yǎng)生開始之前的奠基工作。那么孕婦冬天吃什么菜好呢?下面就讓學習啦小編告訴你孕婦冬天吃什么菜好，歡迎參閱
孕婦冬天吃什么菜
食物一：蘿卜
準媽媽們在冬天的時候多吃一些蘿卜是大有裨益的，蘿卜雖然便宜，但是其營養(yǎng)價值卻是非常高的。自古以來，坊間就流傳著冬吃蘿卜夏吃姜的說法，可見蘿卜的功效是有目共睹的。蘿卜中所含有的大量的維生素以及鐵質元素、磷元素、鈣質元素等微量元素以及維生素、葉酸等營養(yǎng)，是準媽媽們冬天進補的最佳選擇。與此同時，蘿卜潤燥去熱的功效可是非常強大的喲。
食物二：菠菜
菠菜中所含有的葉酸的量是非常之多的，幾乎是所有蔬菜之首，而葉酸正是保護胎兒免受腦積水、脊髓分裂以及無腦神經系統(tǒng)畸形之害的重要的物質。所以準媽媽們很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中還含有大量的B族維生素，能夠防止準媽媽們的盆腔出現感染，幫助準媽媽們預防抑郁、失眠等常見孕期并發(fā)癥。準媽媽們可以有意識的多吃一些哦，但是準媽媽們在烹飪菠菜的時候，要記得用水先撈一下哦!
食物三：綠豆芽
綠豆芽中含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，有利于幫助準媽媽們緩解孕期便秘的癥狀，準媽媽們在冬天食用綠豆芽，能夠防止腸道干燥。而且，綠豆芽中的熱量是非常低的，主要是水分以及纖維素。
食物四：茄子
茄子中含有的大量營養(yǎng)物質，孕婦在冬天吃茄子是很好的。不過，不是每一位準媽媽們都能吃茄子哦，具體也要根據準媽媽們的體質來判斷，畢竟茄子是屬于性味甘寒的食物，是寒涼性質的，所以，如果準媽媽們身體體弱，或是有消化不良、易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘等癥狀，就不宜多吃茄子啦!準媽媽們一定要注意分清自己的體質哦，以免影響肚子里的胎寶寶。
孕婦冬季吃的食物
孕婦冬季吃什么好之紅糖
紅糖具有很高的鐵含量，最適合給準媽媽們補血了。對于那些本就貧血或是體質虛弱的準媽媽們而言，在冬季喝一些紅糖水補血就再好不過了。紅糖水還能夠幫助準媽媽們補充多種微量元素和礦物質呢!準媽媽們不妨在寒冷的冬季來一杯紅糖水，驅驅寒冷，又補充營養(yǎng)呢!
孕婦冬季吃什么好之雞蛋
雞蛋中含有非常豐富的蛋白質，想必這早已是不言而喻了。難得的是，雞蛋中的蛋白質的利用率是非常高的，人體能夠較為全面的吸收到雞蛋中的營養(yǎng)。不僅如此，雞蛋中還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，而雞蛋中所含有的脂肪也是極為容易就能夠被吸收的，所以準媽媽們完全可以在懷孕期間吃一些雞蛋。但是，小編要提醒準媽媽們，你們每天食用雞蛋的數量，最多不能超過六個哦，吃太多了往往會適得其反，造成積食等疾病。
孕婦冬季吃什么好之小米
小米中含有較多的維生素B1以及維生素B2，而且，小米中的纖維素含量也很高。小米能夠幫助準媽媽們恢復體力，刺激腸道進行蠕動，增進準媽媽們的食欲。在寒冷的冬季，準媽媽們如果能夠每天早晨都喝一碗小米粥，是非常不錯的一種選擇。不過，小米雖好，但是準媽媽們也不能完全以小米作為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)哦。
孕婦冬季吃什么好之芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵以及維生素等營養(yǎng)物質，可以幫助準媽媽們提高和改善膳食的營養(yǎng)質量，并且芝麻吃起來是很香的，完全可以作為準媽媽們在冬季閑暇時候零嘴食品來吃哦!
孕婦冬季吃什么好之湯
雞湯、魚湯、肉湯等都含有易于被人體吸收的蛋白質、維生素以及礦物質等，這些湯湯水水不僅能夠為準媽媽們抵御寒冷，而且味道鮮美，能夠刺激準媽媽們的胃液進行分泌，提高準媽媽們的食欲。所以，準媽媽們在冬季大量飲用湯水是很有益的哦!
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