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孕婦冬天吃什么水果對(duì)身體最好

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  古人云: 夫春生夏長(zhǎng),秋收冬藏,此天道之大經(jīng)也。那么孕婦冬天吃什么水果最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦冬天吃什么水果最好,歡迎參閱

  冬季孕婦吃的水果

  1. 蘋(píng)果

  蘋(píng)果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋(píng)果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋(píng)果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦!

  2. 芒果

  芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用,讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。

  3. 西柚

  西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。

  4. 櫻桃

  水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好,具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

  5. 草莓

  含有豐富的維生素C是草莓的最大特點(diǎn),冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,具有促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)作用。不過(guò)準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!

  6. 秋梨

  冬季氣候干燥,準(zhǔn)媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準(zhǔn)媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!

  7. 葡萄

  葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對(duì)于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!

  8. 香蕉

  香蕉主要的作用是能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準(zhǔn)媽媽多多吃香蕉,遠(yuǎn)離便秘?zé)琅?

  孕婦不能吃的水果

  1、荔枝

  荔枝為溫性食物,長(zhǎng)期大量的使用,易引起上火,因此孕婦吃荔枝要適量。荔枝含豐富的糖分妊娠糖尿病患者禁止應(yīng)用,否則會(huì)引起高血糖,這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大,體重可達(dá)4千克甚至更多,容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。

  此外,原本有潰瘍性結(jié)腸炎、荔枝過(guò)敏、熱性便秘和痤瘡、上呼吸道感染和咽喉炎、牙齦腫痛、糖尿病的患者吃荔枝要相當(dāng)謹(jǐn)慎。陰虛火旺或陽(yáng)亢的孕婦不要吃,以免加重陰虛或陽(yáng)亢所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等。

  2、桂圓

  孕婦吃桂圓易引起大便干燥,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時(shí),一些熱性的水果如桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。

  3、柑橘

  孕婦不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?,補(bǔ)陽(yáng)益氣,過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ),容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只,總重量在250克以內(nèi)。

  4、柿子

  孕婦吃柿子應(yīng)盡量少吃柿皮。因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大多數(shù)集中在皮中,在柿子脫澀時(shí),不可能將其中的鞣酸全部脫盡,如果連皮一起吃更容易形成胃柿石,尤其是脫澀工藝不完善時(shí),其皮中含的鞣酸更多。

  因?yàn)槭磷拥奶欠直纫话愕乃?,所以,?zhǔn)媽媽一定要控制攝入量。有糖尿病的孕婦不宜吃柿子。貧血和患有慢性胃炎、消化不良等胃動(dòng)力功能低下的孕婦也不宜吃柿子。

  孕婦吃柿子不要超過(guò)200克。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。

  5、山楂

  山楂活血化淤通經(jīng),對(duì)子宮有一定的收縮作用,孕婦在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

  6、山竹

  山竹并不適合所有人群食用,對(duì)于體質(zhì)本身虛寒的人來(lái)說(shuō)最好就不要多吃了。雖然山竹富含纖維素,但是它在腸胃中會(huì)吸水膨脹,過(guò)多食用反而會(huì)引起便秘。山竹的含糖量比較高,肥胖者不宜多吃,糖尿病者更應(yīng)該忌食。山竹含有的較高的鉀質(zhì),所以患有腎病或心臟病的人也應(yīng)該少吃。

  山竹的豐富營(yíng)養(yǎng)能夠有助于孕婦和胎兒健康,但孕婦也應(yīng)該少吃為妙,要注意食用數(shù)量和方法,每日不能食用超過(guò)3個(gè)。

  孕婦冬季食物推薦

  1、柚子

  柚子含有天然葉酸,孕婦孕期對(duì)葉酸的需求量很大,葉酸能幫助預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形,還能降低妊娠高血壓和胎盤(pán)早剝的發(fā)生率。

  2、葡萄

  葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì),還含有卵磷脂、有機(jī)酸和胡蘿卜素、維生素B1、C等,可改善孕婦血?dú)獠蛔?、血壓偏低、血液循環(huán)緩慢、冬季手腳冰涼的情況。

  3、獼猴桃

  獼猴桃維生素C含量豐富,可提高孕婦免疫力,對(duì)抗冬季嚴(yán)寒。含有豐富的肌醇和氨基酸,還能抑制產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  4、葡萄干

  葡萄干含有發(fā)亮葡萄糖,可直接被孕婦吸收利用,產(chǎn)生熱量御寒。而且葡萄干中還含有鈣磷鐵等礦物質(zhì)及多種維生素和氨基酸,可給孕婦補(bǔ)氣血、暖腎。

  5、蜂蜜

  蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可保證大便通暢。

  蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦,對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用,可促進(jìn)細(xì)胞新生,增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
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