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夏天吃什么防曬 夏季女性防曬的誤區(qū)

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  馬上就要到夏季了,夏季美白防曬是美眉們關(guān)心的重中之重,身體防曬除了學(xué)會正確使用防曬霜之外,生活中我們還可以多吃一些防曬的食物哦。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹幾種夏天防曬的食物,一起來看一下吧!

  夏天防曬的食物

  西蘭花

  西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能,科學(xué)家指出,化學(xué)防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力,從而抵御紫外線傷害。

  綠茶

  美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

  黑巧克力

  黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用,適當(dāng)吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。據(jù)了解,加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗證實(shí),黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán),抵抗一部分的紫外線傷害,起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上,適當(dāng)食用黑巧克力,防曬護(hù)膚效果將更全面。

  蘋果

  在蘋果打蠟保鮮的的陰影下,或者個人習(xí)慣的驅(qū)動下,有些朋友吃蘋果時喜歡削皮后再吃,而護(hù)膚專家表示,蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分,還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分,對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此,如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下,大家吃蘋果最好連皮帶肉吃,不要浪費(fèi)這天然的“防曬霜”。

  番茄

  番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類,酸酸甜甜、味道鮮美,而且富含營養(yǎng)成分。據(jù)英國曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),成熟的番茄富含番茄紅素,能有效阻隔肌膚自由基的形成,減少紫外線對肌膚的傷害。實(shí)驗還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

  枸杞

  枸杞營養(yǎng)豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一種水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相對分子質(zhì)量為68-200,成為國內(nèi)外研究熱點(diǎn)。其中又以枸杞多糖的免疫調(diào)節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多?,F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。不僅如此,多項動物實(shí)驗發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

  夏季女性防曬8個誤區(qū)

  NO.1 只有在十分炎熱的高溫下,紫外線才會非常強(qiáng)烈

  真相:紫外線不會發(fā)熱。譬如人們在爬山時,愈往上,山風(fēng)愈涼,這時紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米,紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理:海風(fēng)讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。

  NO.2 陰天時云層很厚,紫外線就不會傷害到皮膚了

  真相:云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用,90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。

  NO.3 防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高,就越對皮膚有利

  真相:防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品,就意味著添加了越多的防曬劑,對肌膚的刺激也就越大,因此如果是平常上班的話,選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動的話,宜選SPF25-SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時,則選SPF35-SPF50、PA+++即可。

  NO.4 防曬品涂上后即可會產(chǎn)生防曬保護(hù)效果

  真相:由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后,才能發(fā)揮長時間的保護(hù)效果,因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢,出門前在補(bǔ)充一次,在使用的劑量上,每次至少須有1-2毫升的量,方可達(dá)到最佳防曬功效。

  NO.5 偶爾幾次忘記涂防曬品,不會對皮膚有太大的影響

  真相:日曬是可以累積的,因此雖然只是間接性地接受日曬,對皮膚的傷害卻會長期積累下來,或許無法立刻看到后果,但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

  NO.6 只要出門前涂了防曬霜,肌膚就可以一整天安全無憂

  真相:防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時后,由于汗水的稀釋等原因,其防曬效果會漸漸減弱,所以應(yīng)及時洗去并重新涂抹,以確保防曬效果的延續(xù)。

  NO.7 我的皮膚已經(jīng)被曬黑了,再涂防曬霜也無濟(jì)于事

  真相:皮膚曬后呈棕黃色,表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B,起隔離作用,使肌膚不受損傷,卻無吸收紫外線A的功能。所以,到戶外,太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

  NO.8 皮膚白,不涂防曬也沒關(guān)系

  真相:有些人認(rèn)為自己天生麗質(zhì),皮膚本來就白,出門不涂防曬也不會有什么問題。但其實(shí)被曬傷不是表現(xiàn)在皮膚的顏色上的,更多的是表現(xiàn)在皮膚細(xì)胞中,有些傷害是肉眼看不到的,所以長期曬太陽也還是會受到紫外線的傷害。


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