夏日防曬，對于吃什么也是很講究的，你知道吃什么食物可以防曬嗎?下面學習啦小編為大家整理了什么食物防曬的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　可以防曬的食物

　　番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　堅果 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

　　熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

　　豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　當然除了多吃有助防曬的食物，小編提醒大家應警惕感光蔬菜的危害，盡量少吃。專家教授指出如果過量食用感光蔬菜之后再曬太陽，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑。研究發(fā)現(xiàn)日常生活中比較多見的感光蔬菜主要有：油菜、白蘿卜、茄子、芹菜、韭菜、小白菜、紫菜、菠菜、萵苣、莧菜、香菜等等。

　　防曬美白的方法

　　美白方法1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　美白方法2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!!

　　美白方法3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

　　美白方法4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

　　美白方法5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

　　美白方法6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

　　美白方法7、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

　　美白方法8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

　　美白方法9、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

　　美白方法10、市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3-4次，并經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!!