夏日防曬妙招
夏季天氣炎熱、太陽暴曬、紫外線較強(qiáng)烈，如果人的皮膚直接被陽光直射，容易引起皮膚曬傷、那么你知道怎么防曬好嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏日防曬妙招，歡迎閱讀。
夏日防曬的妙招
不要視夏天的陽光為洪水猛獸，患上”防曬恐懼癥“
很多小伙伴們尤其是女性同胞們，常常在夏季將自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，生怕夏天炙熱的陽光照射到皮膚上會(huì)將自己烘烤了一般。這樣的嚴(yán)陣以待，可能或?qū)е孪募就獬霎a(chǎn)生心理原因?qū)е碌亩嗪拱Y，嚴(yán)重者可能引起中暑的情況出現(xiàn)。另外一點(diǎn)，包裹的如此嚴(yán)實(shí)也不利于皮膚散熱、汗液蒸發(fā)，還有可能引起皮膚炎癥呢!所以，不要將夏天的陽光視為洪水猛獸，不必造成人為的“防曬恐懼癥”。
防曬霜涂?jī)蓪?/p>
小伙伴們?cè)谙募境鲩T的時(shí)候往往都會(huì)往臉上、手臂等會(huì)暴露在陽光直射的皮膚上涂抹防曬霜，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)防曬霜過了一段時(shí)間后就被完全的曬化了，起不到防曬的效果了。雷鋒崔老師教你一個(gè)小妙招，在出門前先在臉部、手部涂抹一層防曬霜，均勻的涂抹。待這層防曬霜變干之后，再涂抹第二層防曬霜。
切勿不同品牌的防曬產(chǎn)品混合使用
很多小伙伴們會(huì)看重防曬產(chǎn)品上的各種附加功能，例如防曬美白、防曬補(bǔ)水等等，但是千萬不要將不同品牌、不同功能的防曬產(chǎn)品都一股腦的往臉上抹，以為可以這樣很一舉多得，其實(shí)不然。每種品牌防曬產(chǎn)品的化學(xué)成分都是不同的，為了防止過敏，切勿將混合使用。而男士在夏季防曬的時(shí)候更是可以簡(jiǎn)單的選擇爽膚水就可以了。
遮陽傘、太陽鏡要選對(duì)，注意是否標(biāo)注UPF>30和UV400
夏季防曬自然少不了墨鏡和太陽傘這兩樣，尤其是愛美的女同胞，戴上酷酷的墨鏡，撐起美美的太陽傘，走在街上便是一道美麗的夏季風(fēng)景線。但是雷鋒崔老師要煞風(fēng)景的說，市面上很多遮陽傘和太陽鏡都不具有阻擋紫外線的功能。在我們選購遮陽傘的時(shí)候一定要看標(biāo)簽上是否有【UPF>30】(大于的數(shù)值越高越好)的標(biāo)示，而墨鏡上要看是否標(biāo)示了【UV400】。
衣服顏色有講究
白色衣物的防曬效果并不如想象中那么理想，一些所謂的防曬衣設(shè)計(jì)偏透明更是擺設(shè)。白色衣物過濾紫外線的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如深色衣服，這是由于白色衣服不吸收光的原因，自然也就不會(huì)像深色衣服那樣能夠吸收部分紫外線。但是深色衣服穿了之后也會(huì)吸收陽光，使得衣服過熱引起皮膚表面灼熱，所以雷鋒崔老師建議夏季穿顏色較深的紅色、綠色衣服。
防曬需補(bǔ)水，補(bǔ)水我選淡鹽水
夏季防曬不僅僅要從外部著手，還要從內(nèi)部補(bǔ)水著手哦。另外，雷鋒崔老師這里說的補(bǔ)水，可不是化妝品廣告中所說的補(bǔ)水，而是實(shí)實(shí)在在的飲水補(bǔ)充水分。夏季氣溫高，人體水分流失快，對(duì)水的攝取量要高于其他季節(jié)。而防曬更需要大量補(bǔ)充水分，這樣才不會(huì)導(dǎo)致身體缺水、面部油脂分泌過多等問題。夏季補(bǔ)水還要考慮人體電解質(zhì)的問題，所以我會(huì)選擇在大量出汗的夏季飲用淡鹽水來進(jìn)行補(bǔ)水。
櫻桃、番茄、檸檬可以在夏季多吃
說到防曬從內(nèi)部著手，自然少不了要食用一些富含水分、富含維生素C的水果了。在夏季常見水果中，西瓜是解暑佳品，但是對(duì)于補(bǔ)充維生素C的效果并不如櫻桃、番茄、檸檬等富含維生素C的水果好，根據(jù)個(gè)人口味可以適當(dāng)多吃這幾種水果，當(dāng)然在此雷鋒崔老師還是要提醒一下：從補(bǔ)充維生素C著手，對(duì)于防曬的作用的間接的，防曬效果是不明顯的，小伙伴們可千萬不要拼命的吃西紅柿然后跑到太陽底下暴曬哦。
夏日防曬吃這些食物
1.每天吃高C水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓、小西紅柿或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜色拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵西蘭花，不僅賞心悅目，還能攝取大量維生素C。
2.適量攝取黃紅色果蔬。黃紅色果蔬及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易使皮膚變黃，因此不宜吃過量。
3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆?jié){是較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。
4.抓把堅(jiān)果當(dāng)零食。大多數(shù)植物油富含維生素E，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。另外，全谷類也不錯(cuò)，它們含大量B族維生素及維生素E，都是增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。
5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對(duì)皮膚有益。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75%的品種，每天不超過55克。
6.每天2杯茶。美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強(qiáng)力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高，半發(fā)酵的烏龍茶次之，全發(fā)酵的紅茶則最低。
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