褪黑素副作用有哪些
褪黑激素作為一種新型催眠藥物，你知道褪黑素副作用有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的褪黑素副作用有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!
褪黑素副作用有哪些
人體能自然產(chǎn)生褪黑素,它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,是內(nèi)分泌的一部分,參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好,就額外補充褪黑素,這種做法實際上干擾正常的生理過程,“可能最明顯的副作用就是性欲降低,所以年輕人最好別服”。
長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。因為長期服用褪黑素,會導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少,當你停服褪黑素時,用進廢退的作用就出來了,你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了,這就形成了依賴,以前不用褪黑素還勉強睡得著,長期使用后,不用你可能睡不著了,當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴重。
如果過多服用褪黑素,可能會導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質(zhì)是促使細胞積極工作的激素,一旦減少,細胞就會“偷懶”,變得不活躍,使人因疲倦欲睡;此時開車往往容易注意力分散,反應(yīng)力減弱,敏感度降低,從而導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。
食用褪黑素的注意事項
根據(jù)問題和年齡決定用量,一般不要超過1毫克/日,其實人體每天的褪黑素激素的量也就在零點幾毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了話,會有“衍生自由基”會有健康的問題。
其實對于褪黑素激素,很多的國家都是把它當作是一種處方藥,并不是當作一種保健品,所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。睡前服用褪黑素。
褪黑素對哪些人群有效
市場上有大量廣告宣傳褪黑素保健品的功效,尤其是改善睡眠的療效,好像它成了失眠者的通用物質(zhì)。褪黑素的功效是否像廣告中宣傳的那樣神奇呢?老年單純睡眠障礙中(不是由軀體疾病和精神疾患引起、或伴發(fā)焦慮抑郁的失眠)一大部分是因褪黑素分泌減少引起的,這些人服用褪黑素會有較好的效果。褪黑素對由于倒班工作、時差引起的睡眠障礙也有較好的效果。褪黑素對阿爾茨海默患者睡眠障礙和繼發(fā)性睡眠障礙的療效不大。
褪黑素的功效與作用
褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì),通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用,在體內(nèi)有自己的代謝途徑。血液中的褪黑激素有70%～75%在肝臟代謝成6-羥基褪黑激素硫酸鹽形式后,經(jīng)尿(80%)和糞 (20%)排出體外;另5%～7%轉(zhuǎn)化成6-羥基褪黑激素葡醣苷酸形式,不會造成代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積;且其生物半衰期短,在口服7～8 h即降至正常人的生理水平,所以其毒性極小。
褪黑素隨年齡增長,分泌減少,因此可能是導(dǎo)致老年人睡眠質(zhì)量下降、睡眠障礙增多的原因之一。適當利用褪黑素,可以改善老年人及經(jīng)常面臨時差變化或晝夜交替工作人員的睡眠質(zhì)量。
褪黑激素還可以調(diào)節(jié)免疫功能：褪黑激素提高人體對抗腫瘤細胞的攻擊,因此可作為預(yù)防腫瘤的保健食品,起到輔助抗腫瘤藥物治療作用,但目前仍缺乏可靠的統(tǒng)計資料。
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