口服維生素c的副作用
維生素C是人體不可或缺的元素,但是你知道口服維生素c的副作用嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的口服維生素c的副作用的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
口服維生素c的副作用
1、長(zhǎng)期服用每日2~3g可引起停藥后壞血病。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.大量應(yīng)用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時(shí))、惡心嘔吐、胃痙攣。
維生素C的功效
1、維生素C促進(jìn)頭發(fā)健康
維生素C是營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)最有效的元素之一。為了讓頭發(fā)吸收維生素C,用一個(gè)半熟的紅薯,半杯醋栗,三個(gè)草莓和半個(gè)紅色小柿子椒混合在一起攪碎,直到上述材料變成奶油狀,然后敷在頭皮和頭發(fā)上,停留15到25分鐘,最后用溫水沖凈,堅(jiān)持這樣做可以滋養(yǎng)頭發(fā),加快頭發(fā)的增長(zhǎng)。
2、維生素C促進(jìn)指甲生長(zhǎng)
維生素C有助于增強(qiáng)皮膚韌性,強(qiáng)化組織,骨骼和血管壁的結(jié)締,從而保持指甲的完整和美觀。
3、維生素C讓你活力充沛
在飲食方面,維生素C對(duì)于鐵的吸收起著至關(guān)重要的作用。鐵有助于你的外觀美麗和內(nèi)在的幸福感?!断乱恢茏兡贻p》的作者ElisaZied說(shuō):“當(dāng)你消耗掉體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備后,你可能受到貧血的威脅,更容易疲勞和虛弱,你整個(gè)人將和活力和能量無(wú)緣。”
4、維生素C有助延緩衰老
2007年發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少,干燥度也更低,整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤。此項(xiàng)研究的專(zhuān)家認(rèn)為,維生素C可以抵抗自由基對(duì)皮膚帶來(lái)的破壞,從而延緩衰老跡象。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法:把一個(gè)獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀,然后涂抹在臉上15到20分鐘,最后用冷水沖凈。
5、維生素C有助防止肉刺
維生素C不僅保護(hù)指甲,還能防止惱人的肉刺長(zhǎng)出。平時(shí)多吃柑橘類(lèi)的水果,你的指甲就會(huì)堅(jiān)固而美麗。
富含維生素C的食物
1、橘子含有豐富是維生素C,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
2、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
3、紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌、防輻射。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、西紅柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
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