維生素c族的副作用

時(shí)間：2017-06-27 09:59:13 崇基15由分享

　　維生素C是一種水溶性維生素，容易從體內(nèi)流失，因此必須每天從富含維C的食物中攝取來(lái)滿(mǎn)足全身需要，對(duì)人體健康至關(guān)重要。那么維生素c族的副作用是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的維生素c族的副作用的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　維生素c族的副作用

　　1、胃腸道反應(yīng)：長(zhǎng)期大劑量口服維生素C可致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過(guò)多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。

　　2、泌尿系統(tǒng)的損害：服用大劑量維生素C可引發(fā)泌尿系結(jié)石。

　　3、血液系統(tǒng)損害：每天服用維生素C達(dá)5g以上可能引起溶血，并能降低白細(xì)胞的吞噬能力。人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C,計(jì)3天，即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血。長(zhǎng)期大劑量服用維生素C突然停藥，有可能出現(xiàn)壞血病癥狀，如牙齦腫脹出血，牙齒松動(dòng)等，故宜逐漸減量停藥。

　　4、影響生育能力：生育期婦女，若每天給予維生素C2g以上，可降低生育能力。

　　5、假性糖尿：維生素C大劑量靜脈給藥，可出現(xiàn)假性糖尿。

　　6、過(guò)敏反應(yīng)：個(gè)別病人應(yīng)用維生素C后可出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如發(fā)熱、皮疹、蕁麻疹，嚴(yán)重者可致過(guò)敏性休克。

　　7、其他反應(yīng)：少數(shù)病人可出現(xiàn)面部潮紅、頭痛、失眠等。

　　8、長(zhǎng)期大劑量使用維生素C時(shí)，可致低鈉血鈉癥、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作等。動(dòng)脈硬化病人應(yīng)用大劑量維生素C，可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡。大劑量應(yīng)用維生素C,還可引起對(duì)高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、感冒及其它傳染病人，每日劑量不宜超過(guò)2g.

　　9、大劑量高濃度靜注維生素C時(shí)可引起靜脈炎。

　　10、致畸作用：孕婦長(zhǎng)期大劑量(每日2g以上)服用，可影響胎兒發(fā)育，且胎兒出生后易引起壞血病。

　　11、干擾大便隱血試驗(yàn)：維生素C每日口服大于2g時(shí)，可掩蓋大便隱血試驗(yàn)，造成假陰性反應(yīng)。

　　12、小孩服用大劑量維生紊C,往往會(huì)出現(xiàn)乏力、徐脈(脈搏慢)、血小板增多、腸蠕動(dòng)亢進(jìn)、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長(zhǎng)期兒童服用大劑量維生素C,可使兒童日后易患骨病。故小孩宜慎用。

　　維生素C的作用

　　1.拯救皮膚

　　現(xiàn)如今有很多女性都有化妝的習(xí)慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長(zhǎng)此以往各種各樣的化妝品對(duì)皮膚的傷害非常大。除了會(huì)導(dǎo)致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時(shí)在面、頸部等部位還具有可能會(huì)出現(xiàn)各種色斑問(wèn)題，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見(jiàn)，這是由于化妝品對(duì)毛囊口的機(jī)械堵塞所引起，由此可見(jiàn)化妝品對(duì)皮膚的傷害是非常大的。

　　而維生素c對(duì)這些由于化妝品而導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過(guò)油等情況調(diào)理的功效更加的明顯。因此經(jīng)?；瘖y的女性應(yīng)該多吃些富含有維生素c的食物。

　　2.清除自由基

　　我們的皮膚之所以會(huì)受到各種傷害，除了是因?yàn)楦鞣N化妝品之外，體內(nèi)的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍?zhǔn)字?。?dǎo)致我們體內(nèi)自由基產(chǎn)生的原因有很多，比如像不良的飲食習(xí)慣、環(huán)境污染等，一旦體內(nèi)產(chǎn)生自由基就會(huì)嚴(yán)重的損害細(xì)胞健康，健康的細(xì)胞受到損傷勢(shì)必會(huì)影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)色斑、黑頭等問(wèn)題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護(hù)皮膚健康。

　　維生素c經(jīng)過(guò)腸胃吸收后，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)組織，這個(gè)時(shí)候會(huì)對(duì)細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除。不但能夠把自由基對(duì)肌膚的傷害降到最低，同時(shí)還可以有效的保護(hù)細(xì)胞健康。

　　3.阻斷黑色素

　　很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產(chǎn)品也不見(jiàn)效果，專(zhuān)家指出，很多人之所以會(huì)皮膚黑是因?yàn)槔野彼崦傅幕钚詫?dǎo)致黑色素聲稱(chēng)所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護(hù)皮膚不受紫外線(xiàn)傷害，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì)，長(zhǎng)期服用維生素c可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

　　雖然能夠讓黑色素還原成無(wú)色狀態(tài)，但并不能保證從此不會(huì)再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時(shí)還應(yīng)該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對(duì)維生素c的作用及養(yǎng)顏方法，這些都是非常常見(jiàn)的。

　　4.抗衰老

　　在平時(shí)生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補(bǔ)充維生素c，還可以在細(xì)胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素c還能夠加強(qiáng)膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說(shuō)“沒(méi)有維生素c就沒(méi)膠原質(zhì)”一點(diǎn)也不過(guò)分。

　　富含維生素C的食物

　　1.黃色蔬菜

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過(guò)這類(lèi)食物來(lái)達(dá)到很好的補(bǔ)充維生素的作用。尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補(bǔ)充些維生素，可有效的增強(qiáng)身體抵抗力，從而達(dá)到很好的預(yù)防疾病以及強(qiáng)身健體的功效。

　　可以說(shuō)所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

　　2.維生素水果

　　水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說(shuō)無(wú)論哪種水果，無(wú)論價(jià)格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

　　除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，并且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。