增肌粉有沒有副作用

時間：2017-07-04 17:45:55 崇基15由分享

　　增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，在現(xiàn)在的日常生活很多人都喜歡吃，那么增肌粉有沒有副作用呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增肌粉有沒有副作用的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　增肌粉有副作用

　　1、在使用增肌粉時，需要計算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內(nèi)，就可以保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。

　　2、增肌粉是一種促進運動后恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補劑。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)又合理的訓(xùn)練計劃以及膳食營養(yǎng)計劃。事實證明科學(xué)地使用健美補劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將達不到預(yù)期的收效。

　　3、因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內(nèi)的血清素含量過高，抑制毛細血管血流的速度，特別是腦部易造成困倦。最佳時間是在鍛煉之前的半小時服用一次，鍛煉之后1-2小時以內(nèi)，適量配合乳清蛋白，用溫開水沖泡服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此必須要科學(xué)的食用，千萬不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會慢慢增多。

　　4、增肌粉里邊有激素，停用后可能會反彈，使得肌肉松弛。

　　5、增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用的方法，如果是買回家一天就只吃一勺，或者因為價格比較貴舍不得吃的話，就很難達到應(yīng)有的功效，甚至于還不如不吃。

　　增肌粉的慎用人群

　　1.肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負擔，加劇病情，應(yīng)限制動物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。

　　2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。

　　3.痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

　　增肌粉與蛋白粉的區(qū)別

　　據(jù)專家介紹，在進行增肌鍛煉的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經(jīng)濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

　　肌肉的合成需要蛋白質(zhì)

　　肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。

　　如果一種食物里面同時含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解，人也是動物)，所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這9種必需氨基酸。

　　蛋白粉和增肌粉的蛋白質(zhì)含量

　　增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時多補充蛋白粉即可。