增肌粉有沒有副作用
增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物,在現(xiàn)在的日常生活很多人都喜歡吃,那么增肌粉有沒有副作用呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增肌粉有沒有副作用的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
增肌粉有副作用
1、在使用增肌粉時,需要計算一下自身熱量的需求量,保證碳水化合物的攝入量在推薦的范圍之內(nèi),就可以保證增肌所需的足夠熱量,充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不會增加體脂。
2、增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動后恢復(fù)和肌肉生長的營養(yǎng)補(bǔ)劑。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果,還應(yīng)制定科學(xué)又合理的訓(xùn)練計劃以及膳食營養(yǎng)計劃。事實(shí)證明科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果,而隨意不科學(xué)使用將達(dá)不到預(yù)期的收效。
3、因?yàn)檫^量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良,而且還會使體內(nèi)的血清素含量過高,抑制毛細(xì)血管血流的速度,特別是腦部易造成困倦。最佳時間是在鍛煉之前的半小時服用一次,鍛煉之后1-2小時以內(nèi),適量配合乳清蛋白,用溫開水沖泡服用,什么東西吃多了都是有副作用的,吃飯吃多了都會長胖。因此必須要科學(xué)的食用,千萬不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時,脂肪就會慢慢增多。
4、增肌粉里邊有激素,停用后可能會反彈,使得肌肉松弛。
5、增肌粉的種類非常之多,若是想吃就要了解其作用與服用的方法,如果是買回家一天就只吃一勺,或者因?yàn)閮r格比較貴舍不得吃的話,就很難達(dá)到應(yīng)有的功效,甚至于還不如不吃。
增肌粉的慎用人群
1.肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙,應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供給過多蛋白質(zhì)會增加肝臟負(fù)擔(dān),加劇病情,應(yīng)限制動物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生較多的氨,可以誘發(fā)或加重肝昏迷,所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白,特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x,對肝功能有保護(hù)作用。
2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉,他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%~20%的奶粉。
3.痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰?,可以造成體內(nèi)尿酸增高,促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理,比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
增肌粉與蛋白粉的區(qū)別
據(jù)專家介紹,在進(jìn)行增肌鍛煉的時候,如果人本身比較瘦的話,可以吃增肌粉,而如果不是太瘦的話,可以考慮吃蛋白粉,如果經(jīng)濟(jì)條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
肌肉的合成需要蛋白質(zhì)
肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個統(tǒng)稱,主要包括20種氨基酸,不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì),比如肌紅蛋白,血紅蛋白,球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的,只能通過食物獲取,我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物里面同時含有這9種氨基酸,我們稱之為完全蛋白質(zhì),反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中,動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)(很容易理解,人也是動物),所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì),需要幾種植物食品一起吃,通過互補(bǔ)才能得到這9種必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白質(zhì)含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以,小編建議大家吃營養(yǎng)品時最好是根據(jù)自己的體形來判斷,如果你比較瘦,那么建議你吃增肌粉比較好,因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰浚瑢υ鲋赜兄^好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那么就吃蛋白粉吧,因?yàn)樵谶\(yùn)動中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量,這時多補(bǔ)充蛋白粉即可。
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